日記
2018年6月13日(水)

ストレッチをする

○

筋トレをする

未記入

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

起床4:15

ストレッチ


朝食7:00
コーヒー
エビカツ
コロッケ
目玉焼き


本日仕事で16時上り。
今日から社員候補の仕込みトレーニングが始まる・・・。
なんか7月には社員になれるみたいなので、それまでにすべてのポジションをできるようにしないといけないのだが、まず無理ね。
だってまだ把握してないし、段取りがまず悪い。でも人を育てないといけないから、今日は自分の仕事もしながらビシバシと覚え込ませるようにしないと・・・。はぁ〜〜、面倒くさい。



昼食17:00
ゆず茶
おにぎり
羊羹

夕食21:30
お酒
煮物
チーズ
サラダ


自分の仕事をしながら、トレーニングはきつい・・・。
他の作業もしなければいけないし・・・。
もっと地獄を見るのは夜の人だ。
あのメンバーでどうするんだろうね。


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45歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2018年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A食事はよく味わって食べる(早食い防止の為)
Bほうれい線ケアを怠らない!
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eリンパマッサージをする
F帰宅の遅い夜は、軽めの食事にする。
G上半期中に57`にする。
H美顔器は週2回する。
I何事にもあきらめずにコツコツと!!



今年こそ痩せて、そしてきれいになりたい!!
お子の卒業式・入学式があるしね。



目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-3kg -8%
現在59.0kg 24.0%
あと3kg 目標達成!!
目標56.0kg 27.0%

 

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すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.2s

Cinnamon.
女性 
169.0cm 57.6s

おとちゃん
女性 
169.0cm 58.2s

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mai2010
44歳 女性 
153.0cm 53.0s

氷大福
35歳 男性 
169.0cm 63.2s

にゃんりん
40代後半 女性 
164.0cm 65.0s

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