日記
2018年6月13日(水)
体重66.2kg   体脂肪率24.5%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

なんか疲れ気味

08:02
体重66.2kg  体脂肪率24.5%

天気のせいか疲れ気味です。

今日は仕事はのんびりやって早めに帰ろうかと考えてます。

(昨日朝食)野菜ジュース、サラダ、酢玉ねぎ、味噌汁

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、人参シリシリ、アジ焼き、
         ホイコーロー

(昨日夕食)トーフ揚げ、鳥肉ソテー、サバ・小松菜ソテー、
      もち麦、ホイコーロー残り


コメントする


 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-2.6kg -1%
現在68.1kg 25.1%
あと5.6kg あと2%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年7月  
  
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.4s

nagaiakio69
54歳 男性 
165.0cm 69.7s

きょん
女性 
165.0cm 68.6s

一覧へ

 

ハイジ
50代前半 女性 
148.0cm 87.0s

えだまめ
50歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代後半 女性 
164.0cm 55.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!