日記
2018年6月13日(水)
体重44.2kg   体脂肪率21.6%


5時過ぎに散歩に出たら ちょうど太陽が昇り始めたとこだった
神々しくて感動!
新しい朝が来た 希望の朝だ〜♪

さぼり気味だった筋トレも またワンダーコアを使い始めたことで新鮮な気持ちで取り組めている
押す運動は出来ないので 踏み台するときにダンベルを持ってやってみようと発案
後ろに引きながら15分でもやれば二の腕の引き締め効果がありそう
台の高さは変えられそうにないので(下に何か敷くのは危ないと家族に言われて)ダンベル負荷で変化をもたせよう

梅雨が明けたら暑くなる
ノースリーブ 今年も着るぞ〜( `ー´)ノ


追記
壊れたのかと思った目覚まし時計が復活した
なんか バグってたみたい
夕べ 捨てる前に試しにと電池を入れてみると 出た!点いた!
時計もやる気が出たか?(笑)
よかった 2年以内で壊れるなんて困るもん



庭の紫陽花が青々と

いつもの生協弁当 まいう〜♪(^O^)


コメント
いつみ
2018年6月13日 07:03


おはよう\(^o^)/
こちらは 今日も晴れ晴れ詐欺かなぁ
どんより

ほれほれ
お腹に二の腕気になるべぇ
私のぽっこりもどうにかしたいよぉ
(*_*)

足におもしつけたらどうかね?
家にあるわぁ〜
娘が 鍛えるんだって買ってきたやつ
すぐ形から入る奴だから(笑)

 
 
2018年6月13日 07:20
こちらも、晴れのようほうが、どんより曇っているよ。
でも、今日も元気に60分歩いてきた!!

踏み台のとき、ダインベルいいかも。
でもきつそーー。
ミニオンちゃんならできる。
二の腕に、いかにも、効きそうだよね。

私は、まず、10センチで30分、普通にできるようになるよう、
頑張るね。体力より、根気だなと思う踏み台昇降10センチは。

さ!!今日も元気に過ごそうね〜。
2018年6月13日 07:50
ポピーちゃん

おはよう(^^)/

こちら快晴だよ〜
逆の時もあるから許せ(笑)

もう1時間もウォーキングしてきたんだね
今日もやる気満々だ(*^^*)

右手首が気にはなるんだけど 無理しないように様子を見ながらやってみるね
何でも創意と工夫で新鮮な気持ちで取り組みたい!

夏に堂々と薄着で過ごしたいのがアタシのダイエット目的でもあるので
無駄肉がついてた頃は隠す工夫ばかりに逃げてたからね
攻撃は最大の防御なり?(笑)

アタシは用足しで実家に帰ってきます(畑仕事も)
Have a nice day!\(^o^)/
いつみ
2018年6月13日 16:37


晴れ晴れ詐欺にならないで 暑くなってきたよ
とは言え 帰宅して家だから 問題ないけど 散歩に行けば良かったかなぁ
でも 腹一杯で動きたくないの(笑)

イタリアンコース 恐るべし

いつみ
2018年6月13日 17:41


家の紫陽花も青いよぉ
(*^^*)

ええ
お陰で 体は重くなり
財布は軽くなりましたよ(笑)。

今日の半分青いは かなり話が進んだねぇ
因みに マッサンも えりーが妊娠して 大将の息子が出始めて来たよぉ

んでね
来週はね
ゆーこちゃん◎◎するらしいよぇ
怒られちゃうから 内緒〜( ̄O ̄)

いつみ
2018年6月13日 18:16


あたいの指だよ〜
不細工だべぇ
ガサガサでよ(*_*)
でさ 前回写メるのに マニキュア塗って自撮りしてみたんだけど
何してもかっこよく出来ず(あまり前だよね 元が不細工なんだから)
結局 日記にノセズ マニキュアも水仕事でハゲ散らかしたまま 今に至る(笑)

いつみ
2018年6月13日 20:48


足タレや 手タレに憧れるけど
無理だわ〜。

私も爪伸ばすと割れちゃう
上下に 薄くなるのかなぁ?
上の部分がめくれる?みたいな

髪の毛といい
たんぱく質が不足してるのかも
なるべく摂る様には気を付けてるんだけどね( ̄O ̄)

2018年6月13日 21:46
紫陽花キレイだね、これは別宅のお庭の?

そういえば今年はまだ紫陽花の写真を一枚も撮ってないわ
外歩きしてない証拠だね(^^;

明日あたりアフターで散策でも行ってみようかな
暑くなかったらだけど・・
2018年6月14日 06:56
ちょたろうさん

おはよう(^^)/

今朝も気持ちよく朝散歩してきたよ♪

そうそう 別宅の隠居の庭の紫陽花
紫のもあるんだけど ボロ家が丸写りになるんで出せないわ(笑)

今が見頃 次行ったときは終わりかけだと思う

梅雨の鬱陶しい時期に咲く鮮やか紫陽花
自然の妙だね
(紫陽花は晴れた日より雨の日に写した方が綺麗だね^^;)


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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター7年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※

今年は息子の結婚式を控えているので
その日 スッキリ素敵に留め袖を着たい!(*´ω`)




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1kg +0.1%
現在44.2kg 22.1%
あと1.2kg あと0.1%
目標43.0kg 22.0%

 

  2019年7月  
  
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ぴよ子
35歳 女性 
148.6cm 46.5s

さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

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