日記
2018年6月12日(火)
体重79.2kg   体脂肪率42.8%

お豆腐・茹でキャベツを食べる。

未記入

砂糖&パン・ご飯を控え、白湯を飲む

×

運動・体操・ストレッチをする

×

血圧を記録する

○

万歩計を記録する

○

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

○

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

○

8時間or10時間ダイエットを実行する

×

食後に歯磨き、そして白湯

○

月一の茶話会

22:00
体重79.2kg  体脂肪率42.8%

毎月第二火曜日の午前中は、ご近所のおば様
(おじさまは誘ってもいらっしゃらないので)達との茶話会

一人暮らしの方がほとんどで70代80代の方で、私はお世話係り
^^) _旦~~
話はうわさ話や健康相談、時事問題…
それでなくてもおしゃべりな女性陣
それぞれ勝手にしゃべるものだから、
今日のご招待客の公務員さんもびっくり。

今日のお客様の市の職員さんは、
訪問販売のクーリングオフの
仕方を教えてくださいました。
また最近、新たな手口に進化した、
「オレオレ詐欺」についても色々な事例を挙げて、
注意をしてくれました。

午後からバイト…2時間(ビルの清掃)

今日の食事
朝食…トースト1枚・牛乳・トマト&ポテトサラダ
昼食…豚肉の生姜焼きキャベツ添え・ご飯100g
夕食…ご飯150g・鯖の味噌煮・胡瓜の漬物
夜食…冷やし中華(これは絶対外すべき・・・(*_*;)
おやつ…マドレーヌ・珈琲

血圧…132-97-52

万歩計…3241歩


コメント
にゃおん
2018年6月13日 07:27
わっそれは、姦しいの二乗ですね。
はい、冷やし中華とご飯のどちらか一方というところでしょうね。
って人のことは言えない><
2018年6月15日 06:38
茶話会は、昔の井戸端会議の延長みたいです(^^;)
でも罪のない話ばかりなので、楽しいです。

最近、夜中の空腹感が私の食欲を促進させるのです…(*_*;
夕食後、歯を磨いて白湯を飲んで、
寝ちゃえばいいのですが、
録り溜めたドラマが見たくて、
つい、カウチポテト状態になってしまうのです。

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60代後半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
-1.2kg +0.2%
現在80.2kg 43.1%
あと28.2kg あと18.1%
目標52.0kg 25.0%

 

  2019年7月  
   6
8
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

なりこ
48歳 女性 
153.0cm 81.1s

SAKUYA
42歳 女性 
152.0cm 81.4s

はと
20代後半 女性 
153.0cm 82.0s

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かえるっち
52歳 女性 
157.0cm 53.3s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

胡桃
男性 
170.0cm 70.2s

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