ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 節約ダイエット終了\(^▽^)/
日記
2018年6月19日(火)
体重43.9kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー 86 kcal
摂取カロリー 2,053 kcal
消費カロリー 1,967 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

0時以降食べない

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回以上噛む

○

節約ダイエット終了\(^▽^)/

20:28
体重43.9kg  体脂肪率21.0%


明日がボーナスの支給日なので、節約ダイエットは今日が最終日であります

【節約ダイエット遵守状況】
1)外食は1000円以内
2)外食は1日1回
3)お菓子は買わない、ストックか貰いもので済ませる
4)コンビニでは1日500円以上買わない

お菓子は買わなかった
外食は一回しかせず、カフェでバゲッドのフレンチトースト1000円未満
コンビニでの買い物はなし
ってことで、節約ダイエット最終日は、1)〜4)全部クリアした

【節約ダイエットの総合評価】
定期をおろさずに済んだので、財政的には上手くいったと思う
ダイエットについても、今月のカロリーオーバーは予定より5日早くリセットできたし、先月カロリーオーバーした分も順調に収支マイナスにできて、リセットが完了する前に最低値を更新したので、効果があったように思う
お菓子を買うのを控えたり、外食しまくることもなかったので、節約ダイエットの遵守事項は食べ過ぎのストッパーになった
まだお菓子が少し残っているし、冷凍庫にはアイスがたくさんあるので、節約ダイエットはまだまだできるが、本当に金欠でないとやる気が出ないので、予定どおり今日でおしまいにする
また食べ過ぎ&金欠という条件が揃った時はやろうと思う


コメント
2018年6月19日 21:19
いや〜なかちゃんさんはキチンとやりきるところが素敵です!
ジムもちゃんと通ってますし...偉いなぁ

アイスのストックどんだけー\(^o^)/

節約ダイエット、お疲れ様でした(`・ω・´)ゞ
2018年6月19日 21:44
なになに、この美味しそうなアイス達〜!
しかも、全部私好み♪葛アイスって確か前にもコメントしてましたよね。
どこで買えるのか教えて欲しいです!

明日のボーナス楽しみですね。
しばらくは懐が暖かくなって、気持ちも大きくなっちゃいそうですね。
2018年6月19日 22:13
けむじゃさん
本当に金欠だったので、やりきれたのだと思います
前半頑張ったら、後半は余裕が出て、お菓子を買ったりして、守れない日が増えましたね
節約の反動で、明日は買い食いしそうな予感がしています(>_<)
2018年6月19日 22:25
うさまるさん
葛アイスはイトーヨーカ堂で買いました(^O^)/
冬に時々売ってるのを見かけて買ってましたが、最近見ないですね
でも、販売されないのだろうなと諦めていたら、また売ってたりするので、イトーヨーカ堂に行くとアイス売り場は毎回チェックするようにしています
因みに葛アイスはマンゴーがとイチゴは100kcalくらいですが、抹茶は141kcalとやや高いです
マンゴーが一番美味しいです
2018年6月20日 07:30
そういえば、ボーナス、私にもあるんだった!
節約ダイエット、完了おめでとうございます。
葛アイス、食べたいけど、イトーヨーカドー近くにないよー、残念!

2018年6月20日 08:01
おはようございます(^o^)/
カロリーオーバーのリセットもできて
節約ダイエットも終わったんですね
今日のボーナス楽しみですね♪
私も、本日もう一方のパートの給料日です♪

どのアイスクリームも美味しそうですね(^w^)
葛アイスはイトーヨーカ堂がないので買えない(ToT)ザンネン
2018年6月20日 10:28
マー!!
ボー
ナス
良いなぁ
2018年6月20日 20:06
りかさん
ワタシの職場でも、『そう言えば今日がボーナスだった』と言う人がけっこういました
ボーナスを心待ちにしていたのはワタシくらいでした
金欠はワタシだけだったってことでしょうかね?(^_^;)

この葛アイス、ネットでもあまり載ってなくてお取り寄せも難しそうですよね
イトーヨーカドーで見つけたらお知らせするようにいたします
2018年6月20日 20:15
チノカさん
こんばんは(^-^)/
給料日が月に何度もあるのって良いですね
得した気分になりそう(*^^*)
節約ダイエットは終わりますしたが、また貯金し過ぎて金欠にならないように、今度はよく考えて貯金するように致します(・ω・`=)ゞ
でも今、節約ダイエットの反動で、買い食いしそうです
2018年6月20日 20:20
momotaroさん
あー!麻婆茄子&ご飯が食べたくなった
麻婆ラーメンでも良いな

ボーナスでも税金取りすぎ(# ̄З ̄)
明細書見てちょっと腹が立ちました

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -10.5%
現在44.1kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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35歳 女性 
148.6cm 46.5s

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23歳 女性 
153.0cm 43.2s

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男性 
166.0cm 67.4s

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54歳 女性 
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くま
26歳 女性 
157.0cm 58.4s

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