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日記
2018年6月12日(火)
体重58.4kg   体脂肪率36.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

一日1800`カロリー以内にする

未記入

夜食を食べない

未記入

夜食は食べなかったか

×

一日1300カロリー以内にすます

○

朝筋トレすると一日代謝がいいらしい

20:14
体重58.4kg  体脂肪率36.6%

−300g

また最低値記録更新した。

(*^^)v v(^^*) ヤッタネッ!

朝筋トレ今日も1時間した。
朝運動すると一日代謝がいいらしい。

でも明日は筋トレ休もう。
(。´-д-)疲れた。。

筋肉も休ませないとつかないし。

まだ体重計では軽肥満と出る。
でも体重よりサイズで目標決めようかな。

ウエスト56cmのジーンズ履けたらいいや、とか。

そうしようー。

筋肉ついたら重いはずだし。
体脂肪でもいいかも。

25%ってどうなんだろー。
少ないと思うんだけど。目標としては。
後11%もあるー。

昼・・・肉じゃが半分150  
    味噌汁50
    ごぼうサラダ90
    男梅16

夕・・・コチュジャン150
    タラ150
    納豆もち麦ご飯226
    キムチ70
    男梅16
    ラブレ9

927`カロリー

まぁまぁ。後で食べそうだから
一応夜食を食べたかに×しておこうかな。

なんだか疲れて食欲がない。
朝筋トレすると帰ってきてぐったりして
食べる元気もない。
シャワーもやっと。

今日は旦那が飲み会。
明日も飲み会。
つまんないー。

よかったこと
1・肉じゃが美味しかった

2・ごぼうサラダ美味しかった

3・作業所が楽しかった

4・シグナル最終回楽しみ

5・筋トレ朝できた

6・体重が落ちた

7・食事制限できた

8・もち麦納豆ご飯が美味しかった

9・コチュジャン美味しかった

10.スッパイマンと男梅とラブレが美味しい

食べ物ばっかりだなー。


コメント
2018年6月13日 05:58
ラブレはともかく酸っぱいマンや男梅は酸っぱそうで遠慮します。
「酢は体に良い、痩せる」と言いますが苦手なんですよね
ちなみに主人は黒酢を飲んでます。

辛い物も脂肪を燃焼させてくれるから良いと聞いていますが・・・
これも苦手です(なぜか辛子明太子だけは美味しいと思います)

筋トレはなかなかできずにいますが、朝が良いのかしら?
仕事帰りは疲れて、ストレッチも出来ません…('◇')ゞ
2018年6月13日 06:47
おつかれさまです。

また体重減!ですね。
とどまることをしらないー

確かに、体重よりもサイズでみてったほうが、いい時期にきてるかもしれないですね。

食べ物美味しいと思えるのは、とってもいいことです!
2018年6月13日 07:00
マーメイドさん

苦手だとしょうがないですよねー。
辛いめのも苦手ですか。
筋トレが苦手なら犬の散歩を少し長めにするとか?
朝運動すると一日代謝いいみたいです。
仕事帰りは疲れて私もなかなか難しいです。
2018年6月13日 07:03
ボックルさん

朝から疲れてます。
また減りました。
体重よりもサイズですよねー。
体脂肪とか。
食べ物美味しいですが胃が小さくなって量入りません。いいことです。
2018年6月13日 10:19
梅飴は塩味も美味しいけど、
ダイレックスで売ってる
梅の肉入りも美味しいよ♪
癖になる。
ヤバい、唾液が出そう。
梅ってえただけでなるよね

梅干しがいいのかもねー
ご飯に一個
クエン酸は、夏バテとか
疲労回復にいいみたいよ
ピノコさんはひとり言みたいだけど
自分はファッションの話題とか、
相談事あるから、今から書くねー
ラインはあまり、弄らなくなっちゃって
急いで見なくてはいいよ

スマホ依存症と、好きなDVD見るか
CD聞く時間を決めるかや
ることやってから見るか、
皿洗いとか、筋トレとか
むしろ苦手な家事をしている時に
聞くかだな〜(>_<)
好きな音楽が、逆にストレスになたている
聞かないとイライラしたり、
皿洗いと洗濯物干す
時に聞くかな〜?
何でもかんでも、すぐプレーや
買うじゃなくて、まずは
スマホで聞いてみるとか?

またネーデルらんと!!
オランダは、ほんとは、ネーデルラントと
言うのです♪
今日の雑学と、だじゃれコーナー
次回もお楽しみに♪
(楽しくもないし、待ってもいない
会社のTさんよりはマシだけと。マナミ)
2018年6月13日 10:20
うわっ、人の日記に
自分のこと書いてる
ウザい、やっちゃいけない
(;_;)/~~~ごめんね〜。
マナミ
2018年6月13日 11:03
短いならいいけど
2018年6月13日 11:15
減り始めたらどんどん減量しているね!

筋トレも頑張ってて、本当にすごい!
結果が出て当たり前って感じだね!

2018年6月13日 12:51
マナミさん

梅飴癖になるね。
マナミさんにもらってから
かかさず切らさないように
買ってるよー。
ダイエットに最適なおやつ。

梅干しは酸っぱすぎてあんまり食べれないんだよねー。
おにぎりは梅派だけど。

ラインは急がなくていいのねー
了解。

まずはスマホで聴いてもいいかもねー。
音楽聴きたかったら我慢しないで
イヤホンで聴いたら?
ストレスになるなら聴いたらいいと思うよー(*^_^*)

2018年6月13日 12:52
いろりさん

ありがとうございます(*^_^*)
やっぱり食事制限と運動が一番痩せますね。

今日はお昼多かったので夜ちょっと少なめに
しないとまずいかもー。

ありがとう(*^_^*)

いろりさんのことも応援していくからね!(*^_^*)

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53キロを目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル36`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。

でも最近暴飲暴食で増えてきたので
またダイエット再開です!



筋トレは(。´-д-)疲れた。。
でもなるべく頑張りたい。




スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます

当面は禁煙してるので食欲すごいです。
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算もうやめました!
ガンバル_〆(`・ω´・)・゚・
きのむくままに食べてたら少しずつ体重と
体脂肪増えてきたのでできる範囲で頑張ります。

ゆるゆる頑張ります。

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-24.5kg -13.1%
現在57.2kg 35.5%
あと2.2kg あと5.5%
目標55.0kg 30.0%

 

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25歳 女性 
158.0cm 54.6s

ほほこ
58歳 女性 
154.0cm 55.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 59.3s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

ワンピース着たい!
30代後半 女性 
165.0cm 64.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.3s

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