ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 朝からオムライスo(^▽^)o
日記
2018年6月15日(金)
体重44.3kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー -19 kcal
摂取カロリー 2,020 kcal
消費カロリー 2,039 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

0時以降食べない

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回以上噛む

○

朝からオムライスo(^▽^)o

21:23
体重44.3kg  体脂肪率21.0%


【未明】
昨日の晩御飯が軽すぎて空腹が辛くなり、日付が変わると同時にりんごを食べたチーン
【朝】
空腹で、5時30分に目が覚めた
ピン友さんの日記でアップされていたオムライスが頭から離れない
ってことで朝からオムライスをつくった
卵が裂けてライスを上手く包めず閲覧注意と判断し、画像のアップは控えたが、非常にまいうー♪だった
【昼】
朝のオムライスは意外と腹持ちが悪く、10時には空腹になった
昼の弁当は少なめにしていたので、全く満足できず、ストックのアイス(ガーナのチョコアイス♪)も食べてしまった
【夕】
リトルマーメードで買ったベーコンとトマトのパニーニを食べてからジムへGo
ジムの後は空腹ではなかったが、何か食べたくなりストックの「かめせん」を食べた
沖縄のお菓子で、米ではなく小麦粉でつくった煎餅らしいが、これが非常に美味しくて止まらなくなった
皿に分けても止めれなかったが、夕方食べたリトルマーメードのパニーニのカロリーを調べたら397kcalと分かり、慌てて食べるのを止めた(lll゚Д゚)ヒイィィィ!!
少し大きいパニーニだったが、せいぜい300kcalくらいと思っていた
でもパニーニのカロリーが高くなかったら、かめせんを食べ過ぎていただろうから、どっちにしても総摂取カロリーは2000kcalを超えただろうな

【節約ダイエットの遵守状況】
1)外食は1000円未満
2)外食は1日1回
3)お菓子は買わない、貰い物かストックですませる
4)コンビニは1日500円以内
今日は全てクリアした


コメント
2018年6月15日 21:56
考えたらこのサイトで皆さんが上げている食事風景見て、
知らぬ間に同じものを手にしていることが多々有ります〜
なかちゃんが上げている写真に影響を受けたことが何回あることか!
このかめせんも美味しそうだわ〜私好み。
ああ、なぜに米、小麦粉はこんなに美味しいのかぁ〜
2018年6月16日 01:21
かめせん好き!!( ̄▽ ̄)
2018年6月16日 23:31
うさまるさん
ワタシもピンキーでアップされる画像に影響されまくっています
うさまるさんの食事にも影響されまくりです
素敵過ぎて真似できない食事もありますが・・・
今はホットケーキが食べたくて仕方がないです

因みに、かめせんは隣のミニストップで売っていました(^O^)/
2018年6月16日 23:38
momotaroさん
かめせん、美味しいですよね〜(^O^)/
沖縄では、どこのスーパーでも売っているお菓子らしいけど、こっちでも売って欲しいですね

沖縄の土産はちんすこうよりも、かめせんが良いな

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -10.5%
現在44.1kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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女性 
151.0cm 44.3s

ぴよ子
35歳 女性 
148.6cm 46.5s

さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.4s

みっちゃん
54歳 女性 
156.7cm 58.0s

くま
26歳 女性 
157.0cm 58.4s

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