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日記
2018年6月12日(火)
体重56.5kg   体脂肪率32.8%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

未記入

スロトレ

×

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

生理前豆乳ダイエット

16:41
体重56.5kg  体脂肪率32.8%

久々に生理前豆乳ダイエットをしてみます。
予定ではあと8日で生理がくるから、今日からです。

☆生理前豆乳ダイエットとは
生理前10〜7日前に無調整豆乳を1日200ml飲むダイエットです

前に少しやってたときは、ちょっと痩せたのですが
今回どうかな?

手書きのノートにダイエット日記つけるようになり10日がたちました。1キロ痩せ!
やはり毎日の食生活とかを気にするだけでやせるんだな。
BMIは22.2
健康標準?が22だから、あと少し

でもBMI20にはしたいな!

運動は、朝はラジオ体操1.2を
お風呂後に、動画みながらストレッチを9分
あと体脂肪も減らさねばと、髪ドライヤーしながら40回スクワット、朝夕プランク1分しています。
あとなるべく歩くように。

運動も筋トレももう少ししたいなと思ってますが、
やりすぎて、やらなくなるのも怖いので
これくらいでいいかな??と思ってるところ。

あと気になるのはお通じです。
バーンとでないというか(><)毎日でるにはでてるんですが、もっとでてほしいといいますか、、これぐらいなのかなー?

図書館で調べると
生大根を1日1センチ食べるやら、
生姜甘酒も気になりましたが
最近大根高いしなぁー、
うーん、、
ヨーグルト?
うーん、、1日200ml?だと結構食べなきゃだなーこれまたコストが、


とにかく腸内環境がよくなる方法、
なにか私にあった方法を模索します!


コメント
2018年6月12日 20:37
元気そうで何より(^^)

>これくらいでいいかな?
そう、それくらいが長続きする秘訣だね
そしてできない日があっても気にしない事!

お通じにこんにゃくもいいよ
お料理にこんにゃくをプラスすればかさましにもなるしね
こんにゃくは水溶性食物繊維が豊富なので腸の働きを
助けてくれるよ(^^)

2018年6月12日 21:09
ちょたろうさーん(^^)

こちらの日記はつけてなかったですが
ちょたろうさんの日記は拝見しておりましたよ!
ちょたろうさんの日記、ダイエット頑張ろうと思えます(^^)

そうですね!長続きさせたいから無理しないようにしよう!

こんにゃく!さっそく試してみます!
そういえば、こんにゃく献立にあまり取り入れてなかったー。
アドバイスありがとうございます(^^)

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40代前半 女性 身長:160.1cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、大学生、高校生の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

2020年のテーマは「美人になる!」
美人=努力家
理想の自分に近づこうとがんばる自分でいる!!
表情豊かに、姿勢正しく!

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg
を続けております!

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-10.5kg -7.8%
現在46.5kg 26.2%
目標達成!! あと3.2%
目標48.0kg 23.0%

 

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昨日
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30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

もこもこ
51歳 女性 
159.0cm 45.8s

まーや
53歳 女性 
159.3cm 45.5s

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ふみふみ
50代後半 女性 
164.0cm 87.6s

ゆーたん
28歳 女性 
161.2cm 77.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.1s

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