日記
2018年6月14日(木)
体重50.2kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

*食事*

00:00
体重50.2kg

【朝食7:23】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド5粒
美禅食1/2包+無調整豆乳
黒胡麻とうふ+黒蜜
無添加ドライプルーン1粒
鉄&Caウエハース1枚

【間食】
フルーツハーブウォーター
マカダミアチョコ3粒

【昼食11:55】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド5粒
フルーツハーブウォーター
ブランロール3個+レモンジャム
ハンバーグ1/2
竹輪とキャベツのニンニク味噌おかか炒め
小松菜とマカロニのツナコーン塩昆布和え+マヨネーズ
キュウリと大葉の酢の物

【間食】
フルーツハーブウォーター
プリッツ(サラダ)2袋
冷凍ララクラッシュ(杏仁ミルク)3個

【夕食19:07】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド5粒
フルーツハーブウォーター
お味噌汁[わかめ・じゃが芋・小ねぎ]
鶏ささみとキュウリの棒々鶏[白すりごま・ショウガ]
絹さやと玉ねぎとハムの中華炒め
水菜と舞茸と黄パプリカの韓国風サラダ[小ねぎ・ニンニク・ショウガ]
長芋のさっぱり漬け

【間食】
ホットカルピスシチリア産レモン+ハグコラ
フルーツハーブウォーター
カマンベール入りベビーチーズ1個

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50.15 → 50.60
生後97日(3ヶ月5日13週6日) AM○PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸2粒・ビタミンC・ハグコラ
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.5kg -2.4%
現在50.4kg 22.4%
あと1.4kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
48歳 女性 
164.0cm 53.2s

ロシェル
女性 
164.0cm 50.6s

みい
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162.9cm 53.4s

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しろくま
20代後半 女性 
164.5cm 49.0s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 60.0s

マユ
30代後半 女性 
153.7cm 63.8s

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