日記
2018年6月12日(火)
体重52.8kg   体脂肪率28.3%

18時以降は水だけ。

○

エスカレーターとエレベーターを使わない。

○

甘いものを食べない。

○

20分のジョギング。

○

舌回し運動。

○

リンパマッサージ。

○

スクワット15回

未記入

腕立て伏せ15回【奇数日】

未記入

背筋20回【偶数日】

未記入

あいうえお。

○

スクワット10回。

○

▽断食の効果

23:57
体重52.8kg  体脂肪率28.3%

52キロ台に舞い戻り◇。

そして快便。


手羽先と卵のスープ


デラウェア
牛肉
豚肉


ぬき

40分走った〜〜。


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24歳 女性 身長:156.0cm
某メジャーアーティストと婚約破棄。
ストレスで太りました。
2018年5月28日スタート
開始時55.0kg   
-3.8kg
現在51.2kg 26.1%
あと1.2kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2020年6月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 52.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

レモンサイダー
46歳 女性 
153.0cm 50.4s

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またね
30代後半 男性 
162.0cm 72.4s

ゆうか
33歳 女性 
156.0cm 52.6s

ゆかちょ
27歳 女性 
150.0cm 59.6s

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