日記
2018年6月12日(火)
体重58.0kg   体脂肪率39.4%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

食べたものを記録する

×

家のみは無糖チューハイ1本

×

ピンク筋トレ 週3日

×

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

未記入

消費カロリーがたりなければエアロバイク

未記入

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

未記入

ゾンビ体操

未記入

ケトルベル

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

体幹トレーニング

×

外食続き

10:18
体重58.0kg  体脂肪率39.4%

会社の引越しがあり、毎日帰りがあり、外食続き。
どうしても炭水化物が多くなってしまう……。
きょうは久しぶりに早く帰れるので、ヘルシーな食事にしたいと思います!

基礎1064
BMI26
筋肉33.2

4625歩
1739.2キロカロリー


コメント
 
 
2018年6月12日 14:15
会社の引越しは、
疲れるし、体力使うし、食べなきゃね。
落ち着いてきたら、徐々にまた、頑張りましょ。
2018年6月14日 12:41
ありがとー。やっと、きょうでほぼ落ち着いた感じ。
あとは旧事務所のそうじで終了です!

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55歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
+0.6kg +0.2%
現在59.4kg 39.9%
あと10.4kg あと10.9%
目標49.0kg 29.0%

 

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アダリンドーン
53歳 女性 
151.0cm 57.7s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 57.0s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.8s

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うさまる
女性 
154.0cm 49.5s

めい姫
30代前半 女性 
156.0cm 103.9s

tea,
50代前半 女性 
161.0cm 59.9s

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