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日記
2018年6月12日(火)
体重58.2kg   体脂肪率31.6%

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○

12日目。眠れない夜と食欲低下。

10:07
体重58.2kg  体脂肪率31.6%

一昨日の夜は全然眠れなくて、
朝4時ごろやむなく眠剤に頼った。

そこから昨日は鬱々して、
元気も食欲もあまり出ず。

夜くらいから回復。
昨夜はぐっすり。

昨日の食事

朝→ごはん、めかぶ、ハム2(ハーフマヨ)、ほうれん草の和え物
昼→ごはん、あじたたき、しょうが&ガーリックスープ(山東菜、人参、しめじ)
夕→天津飯小1/2、小松菜のお味噌汁、骨付きフランク2口、ケーキ、枝豆、ミニトマト

結局原因はよくわからないけど、
悩みすぎたかなぁ。

今日も一日頑張ろう!


コメント
 
 
2018年6月12日 14:27
昨夜はぐっすり眠れたのね。
良かった。
夜に考え事すると、なんか、マイナス思考になるよね。
そうはいっても、生きていれば、色々あるよね。
2018年6月12日 15:57
中一娘の悩みが尽きません……。
期末中なのに本当に全く勉強しないし、
その他もろもろ……。

「〜しなさい」は禁句って病院に言われてるし、
でも来月三者面談で突っ込まれるかと思うともう。
進学が本当に心配です。さすがに中卒は。。

2018年6月12日 19:57
眠れないとキツイですよね。私も時々目が冴えてしまって眠れない日があります。私の場合は昼寝のしすぎなんですがね笑っ多感な時期ですね娘さん、うちもわがまま放題な娘がいますよ。今も水泳で使うゴーグル、ピンクは嫌とはねつけられましたよ〜。
Me-
2018年6月13日 00:24
悩みだすと止まらなくなりますよね。
悩む→寝られない→寝不足→めまい&立ちくらみ、と私はどんどん悪循環になっていきます(>ω<、)
娘さんのことだと余計にツラいですね。
自分のことだと自分で解決できても、娘さんのこととなるとなかなか手出しできないとモヤモヤがたまってしまいそうで。

夜はいろいろ考えずに寝ないと!
と思うんですけどね(^◇^;)
2018年6月13日 09:24
>ゆきぱんださん

主張してくれたり、そもそも会話が成立しているだけでも羨ましいです……。

>Me-さん

手出しのしようがない面が多いですからね。。
どうやら眠剤が悪影響だったみたいで、
あの日以外は一応眠れてます^^

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-6.2kg -0.1%
現在61.2kg 33.4%
あと0.8kg あと1.1%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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