ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 12日目。眠れない夜と食欲低下。
日記
2018年6月12日(火)
体重58.2kg   体脂肪率31.6%

横パカクロス10回×3セット以上

未記入

膝つきワイドプッシュアップ限界値まで

未記入

お腹がほどよいところで、ごちそうさま

未記入

プランク30日チャレンジ

未記入

30分以上クロストレーナー

未記入

早起きしてエアロバイク(休日は日中でも可)

未記入

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○

12日目。眠れない夜と食欲低下。

10:07
体重58.2kg  体脂肪率31.6%

一昨日の夜は全然眠れなくて、
朝4時ごろやむなく眠剤に頼った。

そこから昨日は鬱々して、
元気も食欲もあまり出ず。

夜くらいから回復。
昨夜はぐっすり。

昨日の食事

朝→ごはん、めかぶ、ハム2(ハーフマヨ)、ほうれん草の和え物
昼→ごはん、あじたたき、しょうが&ガーリックスープ(山東菜、人参、しめじ)
夕→天津飯小1/2、小松菜のお味噌汁、骨付きフランク2口、ケーキ、枝豆、ミニトマト

結局原因はよくわからないけど、
悩みすぎたかなぁ。

今日も一日頑張ろう!


コメント
 
 
2018年6月12日 14:27
昨夜はぐっすり眠れたのね。
良かった。
夜に考え事すると、なんか、マイナス思考になるよね。
そうはいっても、生きていれば、色々あるよね。
2018年6月12日 15:57
中一娘の悩みが尽きません……。
期末中なのに本当に全く勉強しないし、
その他もろもろ……。

「〜しなさい」は禁句って病院に言われてるし、
でも来月三者面談で突っ込まれるかと思うともう。
進学が本当に心配です。さすがに中卒は。。

2018年6月12日 19:57
眠れないとキツイですよね。私も時々目が冴えてしまって眠れない日があります。私の場合は昼寝のしすぎなんですがね笑っ多感な時期ですね娘さん、うちもわがまま放題な娘がいますよ。今も水泳で使うゴーグル、ピンクは嫌とはねつけられましたよ〜。
Me-
2018年6月13日 00:24
悩みだすと止まらなくなりますよね。
悩む→寝られない→寝不足→めまい&立ちくらみ、と私はどんどん悪循環になっていきます(>ω<、)
娘さんのことだと余計にツラいですね。
自分のことだと自分で解決できても、娘さんのこととなるとなかなか手出しできないとモヤモヤがたまってしまいそうで。

夜はいろいろ考えずに寝ないと!
と思うんですけどね(^◇^;)
2018年6月13日 09:24
>ゆきぱんださん

主張してくれたり、そもそも会話が成立しているだけでも羨ましいです……。

>Me-さん

手出しのしようがない面が多いですからね。。
どうやら眠剤が悪影響だったみたいで、
あの日以外は一応眠れてます^^

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル163→178☆
熊野→勝浦目指してます。
日本一周は69%→72%地点。
5月トータル274km
14,029歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、レッグマジックX、プランク、壁腹筋。
朝晩体重記録・管理
「ほぼ日手帳」


目標体重・体脂肪率は、
月ごとの目標は、-1kg、-1%。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018

6/30 
58.7(-1.3kg)
32.2(-0.2)

7/31 
59.9(+1.2kg)
31.9(-0.3)

8/31 
59.2(-0.7kg)
32.3(+0.4)

9/30 
58.9(-0.3kg)
31.9(-0.4)

10/31 
59.2(+0.3kg)
32.3(+0.4)

11/30
60.1(+0.9kg)
31.9(-0.4)

12/31 
61.4(+1.3kg)
33.3(+1.4)

2019

1/31
60.6(-0.8kg)
32.8(-0.5)

2/28 
59.6(-1kg)
32.3(-0.5)

3/31 
60.4(+0.8kg)
32.9(+0.6)

4/30 
59.7(-0.7kg)
33.1(+0.2)

5/31
60.1(+0.4kg)
32.4(-0.7)

6/30
61.0(+0.9kg)
33.0(+0.6)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-6.8kg -0.6%
現在60.6kg 32.9%
あと0.6kg あと0.6%
目標60.0kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 60.6s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 59.5s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.2s

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まったり
42歳 女性 
159.4cm 51.0s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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