日記
2018年6月12日(火)
体重57.1kg   体脂肪率36.1%

間食するならナッツ

○

スクワットをする

未記入

ストレッチをする

未記入

腹8分目

未記入

毎日体重を測る

○

腹八分目

×

ストレッチをする

×

鎖骨ひねりストレッチ

×

30日間スクワットチャレンジ

○

二の腕の筋トレ

×

臀部の筋トレ

×

3分間腿上げ

×

今日できることは今日する

○

30日目

23:55
体重57.1kg  体脂肪率36.1%

【30日目/100日間ダイエット】
☆6月の目標 58.2kg → 56.0kg (-2.2kg)

とうとう30日目!!
無事に30日間スクワットチャレンジをやり切ったどー!!
途中、心が折れそうな時もあったけれど、これだけはやり切ろうと思っていたのでよかった。
これからは今日の回数をやり切らないと!というプレッシャーからは解放されて、できる回数を続けていこうと思ってます(*´艸`*)


☆今日の食事内容☆
9:00 コーヒー、ヨーグルト 100
13:00 ハッピーセット 550
15:00 ブラックサンダーVOLT 250
16:00 玄米ごはん、ウインナー 600

total 1500kcal


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41歳 女性 身長:155.6cm
オットと3歳のちび子とネコと、子育てに追われつつのんびり暮らす40歳です。
若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
オサレな服を着るためにダイエットをはじめマス☆
2016年10月8日スタート
開始時58.0kg 37.0%
+0.2kg ±0%
現在58.2kg 37.0%
あと5.2kg あと4%
目標53.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5 6
14 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.3s

エルム
女性 
155.0cm 58.4s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.2s

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.5s

窓子
40代前半 女性 
160.0cm 47.5s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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