日記
2018年6月12日(火)
体重57.1kg   体脂肪率36.1%

毎日体重を測る

○

間食するならナッツ

○

腹八分目

×

ストレッチをする

×

鎖骨ひねりストレッチ

×

30日間スクワットチャレンジ

○

二の腕の筋トレ

×

臀部の筋トレ

×

3分間腿上げ

×

今日できることは今日する

○

30日目

23:55
体重57.1kg  体脂肪率36.1%

【30日目/100日間ダイエット】
☆6月の目標 58.2kg → 56.0kg (-2.2kg)

とうとう30日目!!
無事に30日間スクワットチャレンジをやり切ったどー!!
途中、心が折れそうな時もあったけれど、これだけはやり切ろうと思っていたのでよかった。
これからは今日の回数をやり切らないと!というプレッシャーからは解放されて、できる回数を続けていこうと思ってます(*´艸`*)


☆今日の食事内容☆
9:00 コーヒー、ヨーグルト 100
13:00 ハッピーセット 550
15:00 ブラックサンダーVOLT 250
16:00 玄米ごはん、ウインナー 600

total 1500kcal


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40代前半 女性 身長:155.6cm
オットと3歳のちび子とネコとのんびり暮らす42歳です。

若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
着たい服を着るためにダイエットをはじめマス☆
2016年10月8日スタート
開始時59.6kg 37.1%
-1.8kg -1.1%
現在57.8kg 36.0%
あと9.8kg あと7%
目標48.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年7月  
   2 3 4 5 6
9 10 11
15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 58.2s

ほほこ
58歳 女性 
154.0cm 55.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 59.3s

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意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.6s

窓子
40代前半 女性 
160.0cm 49.8s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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