日記
2018年6月12日(火)

毎日体重を測る

○

間食するならナッツ

○

腹八分目

×

ストレッチをする

×

鎖骨ひねりストレッチ

×

30日間スクワットチャレンジ

○

二の腕の筋トレ

×

臀部の筋トレ

×

3分間腿上げ

×

今日できることは今日する

○

30日目

23:55
体重57.1kg  体脂肪率36.1%

【30日目/100日間ダイエット】
☆6月の目標 58.2kg → 56.0kg (-2.2kg)

とうとう30日目!!
無事に30日間スクワットチャレンジをやり切ったどー!!
途中、心が折れそうな時もあったけれど、これだけはやり切ろうと思っていたのでよかった。
これからは今日の回数をやり切らないと!というプレッシャーからは解放されて、できる回数を続けていこうと思ってます(*´艸`*)


☆今日の食事内容☆
9:00 コーヒー、ヨーグルト 100
13:00 ハッピーセット 550
15:00 ブラックサンダーVOLT 250
16:00 玄米ごはん、ウインナー 600

total 1500kcal


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40代前半 女性 身長:155.6cm
→あまりにもダメダメなので、Me-(再挑戦!)として出直します!!
2016年10月8日スタート
開始時59.6kg 37.1%
+0.2kg +0.6%
現在59.8kg 37.7%
あと11.8kg あと8.7%
目標48.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年6月  
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28 29 30

 

sakura
51歳 女性 
158.0cm 62.4s

なな
30代前半 女性 
158.0cm 58.4s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 57.8s

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意志強子
54歳 女性 
160.0cm 56.5s

窓子
40代前半 女性 
160.0cm 48.0s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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