日記
2018年6月12日(火)
体重62.7kg   体脂肪率28.8%

睡眠6.5時間以上(前日)

未記入

お通じ(前日)

未記入

運動する(前日)

未記入

空腹睡眠(前日)

未記入

包み隠さず食事記録(前日)

○

夕食控えめ(前日)

×

0時までに寝る(前日)

×

6☆減

00:00
体重62.7kg  体脂肪率28.8%

減らせた。
そろそろヤセ期だー!
でも便秘だなー。

23時にベッド入ったのに寝れたの0時半。
また寝つきが悪くなっちゃったなぁ。
午後のコーヒーやめれたらやめよう。


【睡眠:5時間半 0:30〜6:00】
■朝 7:00
*きのこのオムレツ
*ブロッコリーとツナとミックスビーンズの胡麻和え
*紫キャベツのマリネ
*おからタラモサラダ
*ミニトマト

■昼 12:15
*鶏むね肉の塩麹漬け焼き
*ブロッコリーとツナとミックスビーンズの胡麻和え
*ピーマンのレモン塩昆布和え
*ミニトマト
*ゆで卵
*雑穀米入り玄米

■間食
9:00
アイスコーヒー(ミルクのみ)
GABAチョコ2粒

15:00
カフェインレスカフェオレ

17:45
ソイジョイクリスピー1
ブランのクリームサンド4

20:00
くるみとココナッツのキャラメリゼ c5.4
やわもち マンゴー杏仁 c33.6
ライザップ 抹茶ショコラプリン c9.8
QBBチーズデザート2個 c2.5x2

■夜
*きゅうりのナムル
*ピーマン塩昆布レモン
*おからチーズケーキ1カット


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30代後半 女性 身長:161.6cm
2019年こそはやせる☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3〜5程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」
2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-1.7kg +0.4%
現在62.2kg 29.4%
あと14.2kg あと10.4%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 7(vani)
  • 7(まりー)
  • 2(vani)
  • 2(vani)
  • 2(まりー)
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28 29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 60.3s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.6s

ののか
女性 
159.0cm 64.7s

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 58.2s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 55.5s

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