日記
2018年6月13日(水)
体重50.1kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

*食事*

00:00
体重50.1kg

【朝食8:00】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド5粒
美禅食1/2包+無調整豆乳
ブランロール3個+レモンジャム
無添加ドライプルーン1粒
鉄&Caウエハース1枚

【間食】
フルーツハーブウォーター
マカダミアチョコ3粒

【昼食12:06】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド5粒
フルーツハーブウォーター
白米ご飯+納豆+梅干し1個
アスパラとエリンギとベーコンのピリ辛ガーリックバター炒め
キュウリと大葉の酢の物
長芋のさっぱり漬け

【間食】
フルーツハーブウォーター
プリッツ(サラダ)2袋
カマンベール入りベビーチーズ1個

【夕食20:17】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド5粒
フルーツハーブウォーター
ハンバーグ
竹輪とキャベツのニンニク味噌おかか炒め
小松菜とマカロニのツナコーン塩昆布和え+マヨネーズ
新玉ねぎとツナのサラダ+パセリ
長芋のさっぱり漬け

【間食】
フルーツハーブウォーター
ホットカルピスシチリア産レモン+ハグコラ
冷凍ララクラッシュ(杏仁ミルク)3個

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50.10 → 50.55
生後96日(3ヶ月4日13週5日) 朝一○PM○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸2粒・ビタミンC・ハグコラ
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.6kg -2.2%
現在49.3kg 22.6%
あと0.3kg あと1.6%
目標49.0kg 21.0%

 

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59歳 女性 
162.0cm 51.9s

ザジ
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162.0cm 49.3s

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