日記
2018年6月12日(火)
体重53.2kg   体脂肪率27.2%

夕飯後に暴食しない

未記入

筋トレする

未記入

6時間睡眠。昼寝厳禁。

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

53.2kg   27.2%

07:40
体重53.2kg  体脂肪率27.2%


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆最近興味があるもの
絵(見たり、描いたり。)
アロマ、お香
アーユルヴェーダの理論、ヨガ

☆ダイエットの目標☆
*体重は50kg前後が目標。
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*健康第一。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。(体重を落とすためだけの欠食や絶食、チートデイと称したドカ食いを憎む)
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1.9kg -3.7%
現在51.6kg 23.8%
あと1.6kg 目標達成!!
目標50.0kg 25.0%

 

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juney
36歳 女性 
156.0cm 52.3s

うさまる
女性 
154.0cm 49.2s

エポック
女性 
159.0cm 50.1s

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.9s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.9s

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