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日記
2018年6月11日(月)
体重57.1kg   体脂肪率36.0%

間食するならナッツ

×

スクワットをする

未記入

ストレッチをする

未記入

腹8分目

未記入

毎日体重を測る

○

腹八分目

×

ストレッチをする

×

鎖骨ひねりストレッチ

○

30日間スクワットチャレンジ

○

二の腕の筋トレ

×

臀部の筋トレ

×

3分間腿上げ

×

今日できることは今日する

○

食欲マシマシ(笑)

23:55
体重57.1kg  体脂肪率36.0%

【29日目/100日間ダイエット】
☆6月の目標 58.2kg → 56.0kg (-2.2kg)

昨日、食欲あまりないとか日記に書いたのに、食欲マシマシで食べてしまっている…。
せっかくの痩せ期なので、明日は気をつけよう(^◇^;)


☆今日の食事内容☆
9:00 アイスティー
13:30 お寿司 600
15:30 スモークささみ 130
19:30 玄米おにぎり、トマトシチュー、サラダ 500
21:30 アポロ、海老せん 500

total 1730kcal


コメント
2018年6月12日 10:44
すごい! -2.2kg目指すんですね、今月☆彡
にゃおん
2018年6月12日 23:44
えびせんがよけいかもだけど、いい線行ってますね。
ところでアポロってなんですか?
Me-
2018年6月13日 00:02
>Rizeちゃん

マイナス2.2kgですが、月初が増量中だったので実質は1kgちょっもかな(笑)
無理せずに確実に痩せていきたいなぁ、と思ってますo(。・ω・。)○
Me-
2018年6月13日 00:08
>にゃおんさん

そうなんです。
最近、食べ過ぎることはあっとも暴食はしなくなったような…。
玄米おにぎりはおにぎりにして冷凍してあるので、簡単に食べられて重宝しています(*´艸`*)
アポロはイチゴ味のチョコなのです。
子供の頃によく食べた懐かしい味です♪

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41歳 女性 身長:155.6cm
オットと3歳のちび子とネコと、子育てに追われつつのんびり暮らす40歳です。
若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
オサレな服を着るためにダイエットをはじめマス☆
2016年10月8日スタート
開始時58.0kg 37.0%
-0.5kg -0.8%
現在57.5kg 36.2%
あと4.5kg あと3.2%
目標53.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5 6
14 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

Hexe
60歳 女性 
154.0cm 60.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.1s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.5s

窓子
40代前半 女性 
160.0cm 47.5s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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