日記
2018年6月10日(日)
体重58.0kg   体脂肪率25.7%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

×

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

×

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

○

日曜日バド

08:46
体重58.0kg  体脂肪率25.7%



全然行けないなー。
半分は、仕事だし子どももまだ小学生と中学生だし
しょうがないよねーーー。

月曜、火曜がこれからはメインだな。
あとは走ったり歩いたり
色々やってこー!
日曜日もあと二年位したら行かれるかなー!

子どものラケットガット張替えと
買い物付き合いで、サンマルクカフェへ。。
子どもとシェアしたけど糖質の塊!おいしかった!

そっから糖質呼んじゃって夜パスタ。
レトルトかけただけ。サラダとで夕飯サボり。

6キロ歩いて、夜はダンスダンスレボリューション。
それでも58まできてしまった。

体脂肪率はふえてないから筋肉も脂肪も
よくついてるらしい。
来月は7月かー!夏だし
ありきたりの夏に向けて切り替えよー!
浮腫み期間はとりあえず無難に過ごしてと。
そのあとのコントロールを上手にしてと。
糖質の加減を、普通にもっていく。




コメント
2018年6月11日 14:30
ダンスダンスレボリューションって?なんか聞いたことある気もするけど。
2018年6月11日 20:14
ラテさん、
むかーし昔のプレステで、太鼓の達人を、足でやる感じ?
キツくはないですけど、汗はかけますー!
産後ダイエットの時に、パパが、買ってきたんですよ(笑) 
まだ天気悪い日踊ってまーす!

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.8kg -3.1%
現在57.2kg 25.9%
あと0.2kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.8s

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