日記
2018年6月10日(日)
体重58.0kg   体脂肪率25.7%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

×

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

×

日曜日バド

08:46
体重58.0kg  体脂肪率25.7%



全然行けないなー。
半分は、仕事だし子どももまだ小学生と中学生だし
しょうがないよねーーー。

月曜、火曜がこれからはメインだな。
あとは走ったり歩いたり
色々やってこー!
日曜日もあと二年位したら行かれるかなー!

子どものラケットガット張替えと
買い物付き合いで、サンマルクカフェへ。。
子どもとシェアしたけど糖質の塊!おいしかった!

そっから糖質呼んじゃって夜パスタ。
レトルトかけただけ。サラダとで夕飯サボり。

6キロ歩いて、夜はダンスダンスレボリューション。
それでも58まできてしまった。

体脂肪率はふえてないから筋肉も脂肪も
よくついてるらしい。
来月は7月かー!夏だし
ありきたりの夏に向けて切り替えよー!
浮腫み期間はとりあえず無難に過ごしてと。
そのあとのコントロールを上手にしてと。
糖質の加減を、普通にもっていく。




コメント
2018年6月11日 14:30
ダンスダンスレボリューションって?なんか聞いたことある気もするけど。
2018年6月11日 20:14
ラテさん、
むかーし昔のプレステで、太鼓の達人を、足でやる感じ?
キツくはないですけど、汗はかけますー!
産後ダイエットの時に、パパが、買ってきたんですよ(笑) 
まだ天気悪い日踊ってまーす!

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。
2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -4%
現在57.8kg 25.0%
あと0.8kg あと1%
目標57.0kg 24.0%

 

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  2018年6月  
              
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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.4s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

vanilla
女性 
161.6cm 61.8s

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