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日記
2018年6月11日(月)
体重70.6kg   体脂肪率32.5%

「ありがとう」を700回言う

○

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

○

また体脂肪が減った♪♪♪

08:43
体重70.6kg  体脂肪率32.5%

今朝、体脂肪率32.5%!!

計算すると体脂肪の重量は

20kg650gです!

ダイエット開始時(3月12日)には

33kg560gもあったんですから、

約13kgも減っている!


すんごい!!

3か月で脂肪を

13kgも落としたら、

これはもう大成功と言って

過言ではないはず!!


・・・まぁ、あれですよ。

もとがそれだけデブだったってだけですが。


とはいえ、

まだBMIは25以上、

立派な肥満1のうまっこです。

目標はBMI・22ちょうどの62kg!!


今は若いからいいですが、

これから中高年になっていくのに、

肥満のままでは

病気のリスクが高まるばかり。

うまっこは、

健康で幸福な人生を送りたいんですよ!!

すべては自分のためのダイエット。

いや、病気になれば

周りに迷惑がかかるから、

広い目でみれば家族や

愛する人たちのためのダイエットとも

いえるわけです。


さらに、医療費もたくさんかかるでしょう。

うちの死んだじいちゃん、

高血圧で心臓悪かったし、

高血圧に糖尿病で、

好きなものが食べられなくなるなんて

絶対イヤ!!


つまり、デブは百害あって一利なし!

服も選べないし!!

ユニクロで服が買えないデブから、

なんとか買えるデブになったわけですよ。


ここからですよ!

まずはこの悪夢の70kg台脱出!

そして1歩1歩着実に進んで、

健康体になるんです!!


という、今回は

うまっこの決意表明でございました。



本日までの「ありがとう」は48400回です☆☆☆


昨日までの食事記録



野菜豆乳ジュース164キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
グラノーラ 181キロカロリー


焼きビーフン(半分)250キロカロリー
蒟蒻 70キロカロリー
おくらあえ 50キロカロリー
ゴボウの煮物 100キロカロリー
ツナの卵焼き 173キロカロリー
つぶこん雑穀ご飯 100キロカロリー
納豆 81キロカロリー
アメリカンドック 158キロカロリー
ケチャップ  22キロカロリー


茄子の味噌汁 50キロカロリー
ピーマン炒め 50キロカロリー


夜を軽めにする必要上、

すいぶん昼が多めになりましたが・・・。

でも体脂肪減ってるから、

これでいいのね!

今日も痩せてくれた私の身体ちゃん、

どうもありがとう!

この調子で60kg台に突入よ!!

えいえい、お〜〜!!!


コメント
2018年6月11日 13:12
48400回のありがとう!
すごいっ!!
私も、自分と愛する人達の健やかな毎日のために、日々感謝と笑顔で過ごせるよう努力中です♪

ステキな日記
ありがとうございます\(^o^)/
2018年6月11日 13:13
こんにちは。

脂肪がそんなに減るなんてすごいです!
努力の証ですね。

確かに、ダイエットは自分のためだけではないですよね。
自分のためにも大切な人達のためにも健康体でいたいです。

お互いに頑張りましょう^^*
2018年6月12日 08:32
>>ふみちゃんさん

初コメントありがとうございます!!\(●^o^●)/

そう言っていただけると、とっても嬉しいです♪
私もふみちゃんさんの体重に近づけるよう、
楽しく健康に痩せていきます!!
2018年6月12日 08:36
>>潮騒さん

おはようございます!!

ありがとうございます(*^_^*)
ダイエットはとっても楽しくて、あっという間の3か月でした。
健康に向けて、これからもいっしょに
がんばりましょうね!!\(^o^)/
2018年6月12日 13:49
ご挨拶もせず失礼しました(≧∀≦)
心身の健康目覚めて約3年のふみと申します^^

新着日記を見ていたら、うまっこさんの日記のタイトルがキラッと光った気がしたので、吸い寄せられるようにやって来ました 笑
またお邪魔させてくださ〜い♪
2018年6月13日 07:24
>>ふみちゃんさん

暖かいコメント、ありがとうございました!
こちらこそ、ご挨拶もしませんで・・・<(_ _)>

朝のうちしか打てませんので、すぐにお返事は出来ませんが、
ぜひいつでもいらっしゃって下さい\(^o^)/♪♪

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30代前半 女性 身長:168.0cm
楽しいダイエット

自分を褒めるダイエット

を 目標にしてます

のんびり

マイペースが1番(^^)/
2018年3月20日スタート
開始時82.4kg 41.5%
-12.8kg -11%
現在69.6kg 30.5%
あと7.6kg あと9.5%
目標62.0kg 21.0%

 

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