日記
2018年6月9日(土)
体重48.9kg   体脂肪率27.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

ギリギリ48kg台にすべり込みセーフ(^-^)
来週木曜は友達と遊ぶので(超久しぶり)
48kg台で逢いたい!
ま、相手にはわからないだろうけど…自分の気持ちの問題で(笑)

珍しく銀座に行くの。
銀座なんてほとんど行ったこと無い。
オシャレなイメージだよ!
服はどんなのが良いの?綺麗系だよね?

今夜、毛染めもしようと思ったけど
ストックが切れていた(^^;
明日こそ染めよう☆

肌の調子も復活!
サプリ飲んだり、ファンケルの美白キットでお手入れしてるからね。
いい感じ〜(^∇^)
手をかけるとやっぱり違う〜♪

肌の調子がいいと少しだけ若返る(笑)←自分比


コメント
2018年6月9日 23:10
久しぶりのお友達に会うときは
少しでもいい状態で会いたいよね。うん、わかるわかる。
楽しんできてね〜♪
肌の調子もよさそうだね。
私も手をかけるようにしているけど、最近化粧品バシャバシャ使っているせいか、吹き出物が多くなっちゃった。
使いすぎかな〜。適量って難しいね。
 
 
2018年6月10日 02:50
超久しぶりのお友達に会うときは
頑張っちゃうし、気合い入るよね。
48キロ台で会いたい気持ちわかるわかる。
乙女心だよ。
きっと相手のお友達も同じように頑張っているはず。

銀座はどんなやっぱりオシャレな人が多いよね。
綺麗系、ゴージャス系・・カジュアルでもなんか品がある感じだったり。

私もお肌のお手入れ、丁寧にするんだ!!

最近は、頭皮マッサージも頑張っているよ。

2018年6月10日 11:28
ファンケル調子いいみたいね、やっぱり浮気はもうダメよ(笑)
私も今あるストックが無くなったらシーボンでいくわ
やっぱりある程度歳を重ねた肌には美容成分は必須だね
もちろん内側からのケアも忘れないよ
「なめらか」サプリ、気休めかもしれないけど潤ってる気がする(^^)v

銀座がそんなに洒落たイメージはないんだよね
大人な街だとは思うけど
最近はタウンカジュアルもアリだと思うから
気負いせずに好きな格好で出掛けてみて(^^)
2018年6月10日 19:44
うさまるさん♪
家は近いんだけど、お互い仕事してるしなかなか会えないんだよね。
彼女はいつも痩せてるしファッションもオシャレさんなのよー。
体重はとにかく48kg台キープで会えるように頑張るわ♪♪

化粧品バシャバシャより、出張とか帰国後も他社の人のお世話とか、仕事がハードだった事も原因の一つかもよ!
今日はゆっくりしてストレス発散はできたかな?
2018年6月10日 19:53
ポピーさん♪
そうなのー!なんか近くなってきたから、超気合い入るよ(笑)
今日は服を買った。マネキンが着てたのを真似して(*´艸`*)あはは
夫にも背中を押され、自分なら買わないような服とアクセ。
今度、学校の三者面談あるし、その時も使えそうかなと。
でも見慣れないから違和感あるけど。。。

2018年6月10日 19:59
ちょたろうさん♪
うん!もう浮気しない!(笑)
肌が弱いくせにチャレンジャーだったから、結果買い直したり皮膚科のお世話になったり‥馬鹿だ(笑)
もう迷わなくて済むから楽ちんだわ。
ちょたろうさんはシーボンに絞るんだね(^o^)
お高そう!でも、肌荒れするといかにお肌が大切か身にしみた私。
お金にはかえられないもん。

服はトップスとアクセを買っちゃった♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.3kg -3.8%
現在49.8kg 29.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
13
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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