日記
2018年6月9日(土)
体重58.7kg   体脂肪率33.6%

毎朝体重をはかり、記録

○

毎朝体脂肪をはかり、記録

○

間食は200kcalまで

○

テレビ体操をする

○

半身浴

×

脚のマッサージ

×

夕食後間食しない

○

足パカ30回

○

朝、顔のマッサージ

○

0時までに眠る

○

マルチビタミンを飲む

○

ダイエットボール

未記入

歩数を記録する

○

活動量計のノルマクリア

×

食事10項目チェック

○

食事を記録する

○

フィギュアロビクス

○

26-20

13:32

ダイエットの見直しを、月に1度15日にしようと思ってたんだけど、月末にも簡単に見直すことにしました。
月末には、その月の振り返りと、次の月の目標?目安?も考えようかな。

1万歩or踏台昇降10分が、全然クリアできない。
→活動量計のノルマをクリアするに変更。
これだと8000歩くらいでクリアできる。
私のダイエット以外の目標が、部屋をいつもきれいにし、いつでも人を呼べるようにする、なので。活動量計なら、掃除していても体を動かしていればクリアできるので、ちょうどよいかと。

10品目チェック
→これも全然ダメ。
アナログでチェックしてみる。

運動が足りないのでは
→チョン・ダヨンさんの、フィギュアロビクスをやる。
前にダイエットしてた時にやっていたので。

6月にしたいこと

ダイエットや美容に関する本を読む。
(5月は田中亜希子さんの美容の本と、10kgやせて永久キープするダイエットを読んだ。)


☆4323



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40代前半 女性 身長:161.0cm
「10キロやせて永久キープするダイエット」を読んで、ダイエットを決意しました。
毎月15日にダイエットの見直しをします。

2020年3月(娘の卒業式)迄に、51kg目指します。

毎日の習慣にできるダイエット方法を模索していきます。

5/15 58.9 34.5
6/15 57.8 33.7(-1.1kg -0.8%)
2018年5月15日スタート
開始時58.9kg 34.5%
-1kg -0.1%
現在57.9kg 34.4%
あと6.9kg あと10.4%
目標51.0kg 24.0%

 

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 55.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.7s

ある阿呆
50代後半 女性 
152.0cm 57.8s

なしお
37歳 女性 
160.0cm 70.0s

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