ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 食べて動いてまた食べて(^3^)/
日記
2018年6月9日(土)
収支カロリー -287 kcal
摂取カロリー 1,944 kcal
消費カロリー 2,231 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回以上噛む

○

【6:00】
起床
冷凍庫の底から鰯の生姜煮を発見(゚∀゚)アヒャ
山盛りの野菜と一緒に朝ごはん
【09:30】
化粧品を買いに街へ出かけた
空腹だったので視界に入ったPRONTOへ
ずっと気になっていたナポリタンを食べるつもりだったが、まだモーニングの時間帯で食べられず
茹で卵とチーズ、マヨネーズてんこ盛りのトーストをチョイスしたが非常にまいうー♪だった
カロリーも値段も低く抑えることができて、かえって良かった
【14:30】
仙台で買ったクルミゆべしと親が送ってきたリンゴを食べてからジムへgo
【18:30】
帰宅後、親が送ってきたジャガイモを使って大量にポテトサラダをつくった
ジムでしっかりエネルギー消費しているため、ポテトサラダを気が済むまで食べた

カロリーを気にせず好きなだけ食べても収支マイナスo(^o^)o
こんな日は滅多にないな
動いてエネルギー消費することの大切を実感した

【節約ダイエット遵守状況】
1)外食は1000円未満
2)外食は1日一回まで
3)お菓子は買わない、ストックか貰い物で済ませる
4)コンビニでは1日500円以内

遵守事項は全部守れた


コメント
2018年6月9日 20:44
OK(^。^)
2018年6月9日 23:39
運動すると安心して食べられるのが良いよね〜
そういえば、なかちゃんはいつもジムでどんなメニューの運動をしているのかな?
最近、私はプールが好きになってきました。
2018年6月10日 17:33
momotaroさん
ポテトサラダはカロリーが高いから、いつも加減しながら食べてたけど、今回は消費カロリーが多いことは分かっていたので、思い切り食べてしまいました
あぁ幸せって感じで病みつきになりそう
また、たくさん動いて、たくさんポテトサラダを食べるつもりです(#^^#)
2018年6月10日 17:42
うさまるさん
マシンや道具を使ったトレーニングは6種類と、有酸素運動(1時間ずつ)としてトレッドミルとエアロバイクであります(-ω-)/
マシンを使ったトレーニングは、上半身を鍛えるのと下半身を鍛えるのを半分ずつです
下半身は、レッグカール、レッグエクステンション、レッグプレスで、上半身はローイングマシンとチェスとプレスマシンで、ゴム縄跳びを踏んずけて腕を上げるトレーニングもしています
他に腹筋もやっていています
エアロバイクはエネルギー消費はイマイチらしいですが、いつも、やりながらピンキーをつけいます
水泳もいつかやりたいと思っていますが、今のメニューが気に入っていて、これ以上時間をとりたくないので、保留にしています

コメントする


 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9.9kg -11%
現在44.6kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                 
25 26 27 28 29
30

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.1s

一覧へ

 

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!