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日記
2018年6月9日(土)
体重53.8kg   体脂肪率23.8%

痩せる食生活を意識する

未記入

運動

未記入

マッサージ

未記入

部屋の掃除

未記入

部屋の片付け

未記入

英語の勉強

未記入

その他勉強

未記入

☆食事記録☆朝ガッツリ☆

10:26
体重53.8kg  体脂肪率23.8%

昨日はスポーツジムでたくさん身体を動かしました。
ウォーキング
ホットヨガ
下半身筋トレ


ヨガをすると夜の食事の量を控える事ができます(^ ^)


今朝体重測定したらギリギリ53キロ台に戻っていました☆

昨日の昼と夜

【昼食】
☆鶏肉
☆チーズ

【夕食】
○厚揚げ焼き
○キャベツとアボカドのサラダ



今日のご飯
【朝食】
○豚肉厚めのスライス6枚ケチャップ味
○ベイクドポテト
○トマトジュース
○キャベツとパプリカとアボカドのサラダ
○豆乳
○雑穀玄米


朝ものすごく食べました(^ ^)
そこまでは計画通り

が、


そこから
夕食のお誘いが
美味しいお寿司屋さん、またまた先輩の奢り(。>∀<。)☆
行きます、行きます♪

また体重増加すると思いますが(T_T)


今日は夕方まで、
書類、お家で映画、整体
そんな予定です。

癒しの一日過ごします(*^^*)


コメント
 
 
2018年6月9日 11:34
こんにちは。
lottaちゃんて、スレンダーで素敵なんだろうな!
その身長で53キロ台はお見事。

私はジムにいくと、食べてしまった、
余計に太って退会しました。アハハ。
家運動なら、大丈夫なんだけどね。

宿の食事は、ヘルシーだったけど、
量があったし、朝の体重がこわい。

でも、リフレッシュしたので、
ダイエットまた、頑張るからね。
2018年6月9日 13:17
ポピーさん
優しいお言葉ありがとうございます(*^^*)

もう少し脚痩せたいです。
上半身にボリューム欲しい☆

まだまだ努力不足です(^^;)

ホットヨガを行なった日は不思議と食欲が落ち着く気がします。
わたしとの相性が良いのかもしれません。

ハマるやり方はそれぞれ違うので、何が正しいか正解かやってみないと分からないですよね(^ ^)

ポピーさんはいろんな意味でバランスがとれていて
とっても素敵です。
丁寧に生きている見本の方です(^ ^)
2018年6月9日 17:58
こんばんは!
お家で整体ってじぶんでするんですか??

今日はリフレッシュしてくださいね♪
2018年6月9日 20:25
つぼみさん
整体は近くの接骨院へ行きます(*^^*)
保険が効くのでワンコインなんです♪
接骨院へ行くと、帰宅ご睡魔がものすごいです。
 
 
2018年6月10日 10:17
はじめまして。
♪はぴ♪と申します。
ピン友さんのところからきました。
ジムに通われてるんですね。
わたしもなんです(*^-^*)
ジムのおかげで運動する楽しさを覚えました。

また、訪問したいので友だち申請をさせてください。
よろしくお願いします♪v(*'-^*)^☆
2018年6月10日 22:15
はぴさん♪

訪問ありがとうございます(*^^*)
ぜひ仲良くして下さい。
宜しくお願い致します♪

ジムでは主にホットヨガをしています。
身体と気持ちに変化があって
通いだして良かったな…と思っております。

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41歳 女性 身長:163.5cm
メリハリボディーが理想☆
バストとヒップをアップさせて

手足は細く筋肉質過ぎないしなやかな少女脚に♪

滑らかな艶肌目指します(o^^o)

☆ムリなダイエットはしない
☆健康を基本に心と身体のメンテナンスを意識
☆食事内容に気をつける
☆骨盤などを整える


2013年2月15日にスタートしました。
ゆっくりながら52kgまで減りましたが更新をやめてる間に元に戻ってしまいました。

最終目的は49kg
今の目標はとりあえず52kg

7月17日52kg達成☆

次の目標は50kg


9月1日50kg達成☆
mokaさん主催summer Dietのおかげ
感謝です


次はいよいよ目標49kg
脚を中心に痩せたい☆

急激なダイエットは身体に負担が掛かるので
緩やかなウエイトダウンとアンチエイジングを心掛けます

2015.6.17再びダイエット再開。
ダイエットは常に続くものだなぁ‥‥

何も考えず本能のままに食べていたら一時期57Kg越えに!
これはまずいと気持ちを切り替えて55.5Kgまでには落ちましたが、何せ、なかなか体重が減りにくいお年頃。
そして急なダイエットによってやつれるのは避けたい。

生活と食べ物を見直して初心に戻りたいと思います。
ムリのないダイエット生活再開です

☆2016年☆
太ってしまった。現在60sオーバー!!
そして進行が止まらない。。。。
このままでは本当にマズイので
日記を再開。
太らない生活をしたい。


☆2018年3月☆
58kg
41歳間近になって再び戻って参りました(^^;
本気で身体を変えたい
しかし努力をしてもなかなか痩せられないお年頃…
いや、もしかしたら努力をした気になっていただけかも??

客観的に内容を記録する事で確実に結果へ繋げたいです。

そんな想いを込めて。。。。



☆☆理想の身体☆☆

☆女性らしい曲線
☆キレイな肌
☆メリハリ
☆しなやかな少女脚
☆手足は細く
☆お尻や胸は上向き


頑張るぞー\^^/

※ルール
口にした物はとにかく記録する。

2013年2月15日スタート
開始時61.2kg 30.0%
-7.1kg -5%
現在54.1kg 25.0%
あと1.1kg 目標達成!!
目標53.0kg 25.0%

 

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41歳 女性 
164.0cm 53.3s

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ちょたろう
46歳 女性 
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