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日記
2018年6月3日(日)
体重71.9kg   体脂肪率45.0%
収支カロリー -1,321 kcal
摂取カロリー 1,090 kcal
消費カロリー 2,411 kcal

普通食は低糖質の食事にする

○

一日1〜2食をプロテインに置き換える

○

間食は低糖質おやつのみ

○

飲み物は無糖かゼロカロリーのみ

○

筋トレする

○

30日プログラム2日目。痛いよ〜(ToT)

06:20
体重71.9kg  体脂肪率45.0%

筋トレアプリ30日プログラム2日目ですが、すでに昨日の筋トレの筋肉痛で体バキバキの上に、更に追い打ちをかけるキツイプログラム…(ToT)
続ければ確実に引き締まるのでしょうが、続ける精神力が私にあるのか不安です(笑)

え〜ん!筋肉痛、痛いよ〜!(-ω-;)


コメント
2018年6月3日 21:54
筋肉痛は本当に嫌ですよね(。>д<)
あたしも筋トレで筋肉痛…
でも、変わるために!と思えば
頑張れますよね(ゝω・´★)
2018年6月3日 22:01
この痛みがダイエットに繋がると信じて頑張りま〜す!
σ(^◇^;)
 
 
2018年6月3日 23:08
こんぱんは(o・ω・o)
筋肉痛しんどいけど、なんか運動したーって感じしません?(笑)
痛いけど、自分頑張ったなぁ的な!
ファイトファイトです!!
 
 
2018年6月4日 15:49
はじめまして。
お気に入り登録ありがとうございます。
ミルキーさん頑張ってますねっ(^.^)
グラフ右肩下がりー。

励みになります、私も頑張らなきゃ。
始めたばかりですが、よろしくお願いします。

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40歳 女性 身長:155.0cm
初めまして!
ミルキーと申します(´▽`)ノ

先月、人生最大値に近い77キロを記録していまい、3キロ落として現在74.3キロからのスタートです…(ToT)
目先の目標体重は70キロに設定してますが、最終的には健康体重の52キロまで痩せたい!!モデル体型じゃなくていい!そう!目標は健康!成人病で死ぬのはいやだ〜!(笑)と思い、参加させて頂きました。

自分自身を客観的に見つめる為に、恥を忍んで毎月1日に全身写真を公開してます!(もちろん顔は隠させて頂いてますが…)

皆さん、叱咤激励お願いします\(^o^)/

主なダイエット方法はDHCの置き換え食と糖質制限です。

私と一緒に長期ダイエットに挑戦して下さる方、お友達申請大歓迎です!(^^)
ご年齢問いませんので、どうぞ宜しくお願いします!

一緒に頑張りましょうね〜!
(≧∇≦)b
2018年5月26日スタート
開始時74.3kg 45.4%
-3.3kg -0.8%
現在71.0kg 44.6%
あと1kg あと4.6%
目標70.0kg 40.0%

 

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 69.4s

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

みき
36歳 女性 
157.0cm 73.4s

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玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 75.2s

のん
22歳 女性 
156.0cm 52.0s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 50.3s

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