ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 5年目と145日…微減…女子2日&休肝日
日記
2018年6月3日(日)
体重49.1kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.8
体脂肪…23.5
皮下脂肪…21.6
内臓脂肪…4.5

51ー50.5
夜代謝…500

無駄に早起き、アラームより先に目が覚めた。
3回目の洗濯機回しながら
カフェラテ

チビッ子らが起きる前に 踏み台やっつけた方がいいな。
今日は娘2が夫婦で来るんだか、一人で来るんだか分からないが来るが 下手したら朝ご飯も食べる?

今日の目標としては 朝体重よりも下げたいぞ。やる気を出した途端に女子日って なかなか下がらないじゃないか。

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各10回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
コーンスープ
生野菜 生ハム
天然酵母レーズンパン一枚
ヨーグルト

◎布団干し一階
掃除機以外終了 一段落だ
末っ子は朝帰りして 寝てるのかな?2階の布団も干したいぞ 9時頃まで様子見だな。

ブルガリア飲むヨーグルト

娘2登場
◎2階の布団干し
それぞれの子供らの 見てるテレビの合間に 客間 2階の掃除機かけ

小腹がすいたら くるみみたいの少々

昼…
お握り大一つ

娘2バイバイ

娘1親子が帰り支度を始めたので オモチャなど片付けて掃除機かけられる状態にする
バニラバー
娘1親子退場

◎掃除機かけからの
布団取り込みからの
脱いで帰ったパジャマなど洗濯

2時頃干した洗濯物4時前には乾いたよ 夏みたいだな。
ちょっと動いただけで 汗ばむよ。

おやつ
キャラメルラテ
エンゼルパイ

入浴…49.8
体重…49.1
体脂肪…20
皮下脂肪…18.3
内臓脂肪…4

うまくいけば49切るかなって思ったけど、無理だった。

トマトジュース
夜…
牛乳かけて食べるやつ
冷茶

10338
1591

50.4


コメント
 
 
2018年6月3日 06:21
おはよう。
いつみちゃんってやっぱり、やるときはやるんだね。
きっちり休肝日。すごいな〜
私も、せめて週1休肝日するかな。
ダイエットのためというより、肝臓のため。
休ませてあげなきゃだよね。

今日も暑くなるよ〜。っていうかもう太陽ギンギン。
カラオケ友達と、たくさん歌ってくるね。
2018年6月3日 20:04
お疲れサマンサ

脱いで帰ったパジャマまで洗わされてるの?!(@_@)
まるで旅館の仲居さんじゃないのさ
いつみさんが負担に感じるならそう伝えて 少し遠慮してもらいなよ〜
いつも思うんだけどさ


1時間ほどだったけどね 予定が先に入ってたから仕方ない
もう少し話したかったんだけど
公には書かないけど 息子の生活にもいろいろ変化が・・・






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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.3kg -4%
現在49.6kg 23.6%
あと2.1kg あと3.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

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なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.2s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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