日記
2018年6月2日(土)
体重44.8kg   体脂肪率21.3%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

○

お腹が空くまで食べない

○

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

料理をする

×

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

×

リンパマッサージ

○

夕食後は食べない

×

夜更かししない

×

座らない

×

良い姿勢を意識する

○

エクササイズDVD

未記入

jin

22:30








主人の誕生日が近いから娘が帰って来てくれたので 夜に和dining jinさんで外食しました

≪飲んだもの≫
あらごし(ゆず)酒グラス1杯
日本茶1杯

3人でシェア
ピースポーター(ドイツ産白ワイン)1本
福寿 純米吟醸(兵庫)1本
山本 純米吟醸(秋田)1本


≪食べたもの≫
前菜(焼きナス・ネギ・かつお)

以下3人でシェア
季節のサラダ
お刺身盛り合わせ
フランス産合鴨のローストこがし味噌とバルサミコの合わせソース
アボカドと自家製ミートソースの春巻き
蓮根まんじゅう 銀あんかけ
JINオリジナルじゃがバター

以下2人でシェア
お茶漬け(白身魚)

主人は〆に海鮮丼(小)w

大変美味しゅうございました^^

帰るとき 戸口まで見送りに来てくださった真面目な顔した板前さんに「ご馳走様でした!美味しかったです!」と言ったら 破顔一笑とても嬉しそうな笑顔になって^^やっぱり「言葉に出す」って大事だなと思いました^^


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50代後半 女性 身長:153.3cm
(元よっちゃん→元キノコ→元ペコちゃん)
ピンキー出戻り娘ですw
夫婦とも10s減量成功^^後
維持に励んでいます^^;
モットーは お金をかけずに
楽しくダイエット♪

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る

2018年5月17日スタート
開始時44.8kg 20.0%
+0.3kg +2.9%
現在45.1kg 22.9%
あと2.1kg あと4.9%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2018年10月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.9s

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ある阿呆
50代後半 女性 
152.0cm 57.8s

なしお
36歳 女性 
160.0cm 70.0s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 57.9s

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