日記
2018年6月2日(土)
体重57.4kg   体脂肪率25.2%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

×

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

×

みんな休み

22:41
体重57.4kg  体脂肪率25.2%

久しぶりかな。
で、食べ放題にいっちゃったよ。
だから朝夕はプロテインだけ。
昼は1800カロリー位食べたとおもう!
焼き肉、デザート、サラダバー、炭水化物、寿司
の食べ放題。
炭水化物と、寿司はスルー。
あんなとこで炭水化物食べたら、お肉、サラダ、デザート入らなくなるもんね!楽しかったー。
部活もバドも無い日は珍しいので夕方子ども歯医者に、眼科も。上の子ユニフォーム注文と。
足も少し痛かったから、今日は休足日。
長女と喋り倒した。
次女とパパがじゃれてたからちょうど良かった。
お互い忙しいし、次女が間に割り込むから、なかなかこんなに喋り倒せないから。
いい時間でした。


コメント
2018年6月2日 23:33
家族で楽しく過ごせたのね。良かったね(^。^)普段忙しいとこういう時間なかなか取れなくなるしね。

食べ放題は危険よね。でも滅多にない機会なら楽しまないとね(^ー^)
2018年6月3日 08:44
食べ放題のかわりに、
朝夕はソイプロテインだけで過ごせましたー!
一回の食事で1800カロリーとか食べられる自分が恐ろしいー!お腹も壊さないし、胸焼けもしなかった(笑)
1800も食べてなかったのかなあーー???!

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -3.1%
現在57.8kg 25.9%
あと0.8kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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昨日
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  2018年9月  
                 
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30

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 59.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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