日記
2018年6月2日(土)
体重61.0kg
収支カロリー -235 kcal
摂取カロリー 1,456 kcal
消費カロリー 1,691 kcal

一分間スクワット

○

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

○

月曜日スタート決定

00:00
体重61.0kg

●出た!
ウォーキング12000達成。
炭水化物抜きダイエットなし。

彼氏と相談の結果、月曜からスタートすることになった。
月曜殻二週間は一緒に食事はしないで、飲む時は糖質ゼロの焼酎とチーズハム等の糖質無しおつまみにする。
家人には二週間はご飯つくらなくていいよ、と伝えたので大丈夫!
後は自分の意思のちから次第だ!

頑張ろう!


ダイエット本を読み直したら、二週間はアルコールも糖分も駄目だった。
彼氏と飲む約束しちゃったけど、週末はお腹が痛くなることにするか、ヘトヘトになって何もできないよう山登りでもしてこようかな。
飲みに行っても自分が我慢すればいいだけなんだけど、自分の自制心を信じられない。
やってみたら結構出来るのかな?
誘惑に弱い自分をいい加減卒業したい!


コメント
 
 
2018年6月3日 03:26
12000歩達成おめでとう!!
よく動いたね。

2週間頑張るのね。
私も夜は、あまり糖質を取らない。
朝、昼はとるけどね。
アルコールもダメなんだ。きっついなそれ。

私も誘惑に弱い自分を卒業したいよ〜。
お酒の誘惑強力だからね。
2018年6月4日 14:36
>ポピーさん。
日曜は最後の晩餐とばかりに暴飲暴食しましたが、暴飲暴食ってそんなに楽しくなかったです。
以前よりちょっと丁寧な人間になれているようで、オッ!と思いました^_^ ちょっとずつでもダイエット習慣が身についているならいいなあ。

お酒はなんとか我慢します。
ちょうどいいので、お酒を我慢したらどれだけダイエット効果があるのか検証してみます。

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.4kg
現在61.6kg 30.2%
あと6.6kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
15 16 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 63.7s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 63.2s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.0s

麻衣
女性 
167.0cm 53.4s

おかだ
22歳 女性 
155.0cm 83.9s

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