日記
2018年6月2日(土)
収支カロリー -460 kcal
摂取カロリー 1,540 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日摂取カロリー 1300~1500

未記入

仕事摂取カロリー 1500~1800

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

×

体幹トレーニング1種類

×



仕事が終わって実母のとこに

点滴とかいろんなチューブや器具などが
取り外されたのもあり
さらに元気に見える

母本人も、おむつも外れて
自前のパジャマを着て喜んでた
私が行く前に、
看護婦さんに付き添ってもらって車椅子で
トイレに行って大丈夫だと思って
「もう一人で行けるよ」って言ったら
「リハビリの先生の許可がおりるまで絶対駄目です」
って注意されたって(^w^)

「もう個室は寂しい 大部屋に行きたい」
とも溢してる(^w^)

リハビリの先生からも
先生の予想より膝が曲がるので
早速リハビリルームへ連れて行かれた
30分ごに帰って来たら笑顔

一人でトイレに行ける事と
私が付き添うなら車椅子で外に散歩もできる
って許可が出て嬉しそうだった

来週から松葉杖での移動のリハビリらしく
なんとなくウキウキしてる母

ほんとに、前向きな人だなっと思った
私も前向きにダイエットに取り組もう(^w^)

******
Amazonに注文してた品が届く♪

*80キロカロリーガイドブック
*活動量計


ピン友さんのなかちゃんの日記にのってて
3日間考えてポチっと

活動量計は消費カロリーが表示するので
動くことを意識できてとってもいいo(^o^)o
小さくて軽いから、仕事中も邪魔にならないのもいいo(^o^)o

80キロカロリーブックは古本だけどいいo(^o^)o
写真で表示されてるから、
食材によっては
こんなに食べれるんだ!?って驚き

熟読してどんどん活用しようo(^o^)o


*圧力鍋

以前使ってたメーカーの圧力鍋
ゴムが傷んで廃棄しちゃったんだよね
ピン友さんのミニオンさんの日記にのってて
お値段のお手頃さに購入

時間のかかる煮物料理が手軽にできるo(^o^)o



コメント
2018年6月3日 08:35
おぉ活動量計も80キロカロリーハンドブックも買われたのですね
80キロカロリーはワタシのバイブルです
学生の頃に買ったのでボロボロですが、今も使っています
ビタミンや蛋白質も記載されているので、ただ痩せるのではなく、栄養のバランスも意識したダイエットができるのが良いですね
同じカロリーならタンパク質の多い食材を選んだりして・・・
たしか糖尿病の食事管理にも使っていると聞いたことがあります
糖尿病食ってダイエット食でもあるので惹かれて買ったのを覚えています
2018年6月3日 09:39
なかちゃん

活動量計もカロリーブックも買いました(^w^)
活動量計の仕組みがわかってなくて
『歩数が少ないのに、なぜこんなに消費カロリー高い』
って謎でネットで調べてちょっとお利口になりました(笑)

80キロカロリーハンドブックは
80キロカロリー(1単位)が写真にのってて、分かりやすくていいですねぇo(^o^)o

我が家は、豚肉と鶏肉の購入回数が多いのでここのページは何度も見て計算してみました(*´艸`)
電卓叩くのが好きだから楽しいです♪

家族の健康管理にも役立つから、何度も読もう(見よう)と思いますo(^o^)o

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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
9/30 60kg
10/30 58kg
11/30 56kg
12/30 55kg
1/30 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-3.7kg
現在62.2kg   
あと2.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
2 3 8
9 13 14 15
18 19 21
25 26 27 28 29
30

 

可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.1s

40代後半 女性 
157.0cm 63.8s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.4s

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ゆん
女性 
159.0cm 65.4s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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