日記
2009年5月1日(金)
体重37.6kg   体脂肪率15.8%

少しでも野菜をとる

○

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

未記入

36kg台をキープ!

未記入

階段を使う

未記入

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

○

ドイツパン

00:00
体重37.6kg  体脂肪率15.8%

ドンクのライ麦パンをちょっとサンド風に♪
美味しかったーo(^-^)o

■朝

(べーグル&べーグル)
イチゴべーグル
ライ麦パン1切れ

300kcal

■昼

(ドンク)
ロッゲンミッシュブロード(ライ麦パン)2切れ
スライスチーズ
ハム
ブルーベリーソース

80+80+55+15+15
245kcal

▲間食

きなこ飴×11

ホットミルクティー

203cal

※コアリズム上級22分

■夜

ご飯二分の一
ふりかけ
レタス・ダイエットドレッシング
きんぴらごぼう

100+10+20+50
180kcal


計900kcal


コメント
2009年5月2日 22:15
一口和菓子はゼリータイプのお菓子で、カロリーは低いけどあんまり美味しくなくてね・・・。
また失敗しちゃったみたい(笑)だからあんまりオススメできないんだ;ごめんね。

私も気になってたんだけど、いつもティラさんが食べてるきなこ飴ってどんな飴なのかな?
私きなこ大好きだから、商品名とか教えてもらえると嬉しいな*

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34歳 女性 身長:149.1cm
半年間のダイエットで約5kg減量できました♪
今はこの体型をキープしていけるように、↓を心がけて頑張ってます。

・基本的に食事の量は、朝>昼>夜
・筋力を落とさないように運動もする
・1日1食は好きなものを食べる♪
2009年4月4日スタート
開始時38.0kg   
-1.7kg
現在36.3kg 14.0%
目標達成!!
目標36.5kg   

 

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踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

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30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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