日記
2018年5月30日(水)
体重73.4kg

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

○

四股踏み

未記入

腹筋

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

大腿四頭筋伸ばし左右30回

未記入

ヒップアップ運動左右30回

未記入





朝食 酢キャベツ
   トースト(インゲン、エメンタールチーズ、オリーブ油、マヨネーズ)
   マチェドニア
   胡桃2個
   黒ニンニク
   ケフィアヨーグルト
   ホットミルク

間食 切り売りトマトピザ

昼食 酢キャベツ
   小海老のクリームパスタ
   烏賊のトマト煮(グリーンピース、にんにく)
   パン
   マチェドニア(チェリージェラート 砂糖はなし)

夕食 酢キャベツ
   ケフィアヨーグルト
   アメリカンチェリー(黄桃は食べず)

酢キャベツダイエットを初めて、もう10日ほど経ちました。
酸っぱいのは苦手ですが何とか頑張っています。
食事の前に食べますが、結構食べ応えもあり時間もかかるので、昼食などではパスタを食べるとお腹いっぱいになってしまいます。

今日は朝食でも食べきるのに大変でした。
量的にはそれほどないように思うのだけど、キャベツを食べている間に満腹中枢が働き始めているんじゃないかと思う。
体重は落ちてきたものの、また日曜の外食後が怖い。

体重 73.1s(前日比−0.4s 全体−4.4s)
運動 スクワット30回、上半身運動


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-11.9kg
現在65.6kg
あと5.6kg
目標60.0kg

 

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くもぼん
26歳 女性 
154.0cm 63.2s

みねこ
56歳 女性 
160.0cm 68.1s

ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 66.1s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.9s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 70.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.2s

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