ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 5年目と142日…微減…休肝日3&ランチ
日記
2018年5月31日(木)
体重49.8kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



朝まで熟睡
体重測定
体重…49.9
体脂肪…23.2
皮下脂肪…21.3
内臓脂肪…4.5

51.1ー50.6
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトもどき(1日鉄分)
マッタリしながら
カフェラテ

ギリギリ50切ったけど怪しい数字だし 1日で元に戻りそうな数値だ。
休肝もボチボチ、飲みたくなってきたけど 道のりは険しい。

明日から仕切り直しの気持ちで 測定日までに戻せるか? それまで飲めないのか?私………

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

移動中
たまごロール一つ
レーズンマーガリンぱん一つ

買い物…芝刈り鋏購入

昼…
大海老天丼600
焼き魚定食500
☆3.3
焼き魚は
二種類ついていてお得なんだけど
鮭がしょっぱかった。
味噌汁やライスはうまいが天丼がイマイチ?

おやつ?
バナナのチップ?みたいの一枚
ナッツみたいの 二粒
バナナは 味なし
ナッツみたいのは いいかも

入浴…50.2
体重…49.8
体脂肪…20.8
皮下脂肪…19
内臓脂肪…4

トマトジュース一杯

夜…
山芋の漬物三切れ
ホットミルク

8719
1689

51.1
なんだかな


コメント
 
 
2018年5月31日 05:34
おはよう♪♪
いつみちゃん、本当にえらい!!
休肝日、今日もやるのね。
って私も人を褒めたたえている場合じゃない。
私の体重のほうが危機感持てよ、おいって感じよね。

お酒って休肝日はさんだほうが、次、飲んだとき
美味しいんだよね。
だから頑張れーー。

私も週1休肝日を、そのうち検討します。
2018年5月31日 06:01
おはよう(^^)/

我慢の甲斐あって50切ったね!
でも ランチ日か(それは中止にしないのね)
ラン友さんはダイエットには弊害だね〜(笑)
毎回のアイスクリームや甘いもの たまにはやめといたら?
デザートまでしっかり食べるからカロリー摂り過ぎになるんだよ
でもまぁ せっかく行くんなら楽しんできてくだされ(*^^*)

バリスタのカップは3個ともおまけだよ
毎年 コーヒー粉とセットで(粉の値段と変わらず!)期間限定で売り出されるよ
そっちでは見かけない??
2018年5月31日 14:40
もう帰ったかな?

焼き魚定食ならヘルシーでダイエット向きだけど
どっち食べたの?

2018年5月31日 21:03
今夜もお酒ガマンできたの??
もう二階に上がったのかな
明朝の吉報を待つ(^_-)-☆

皿うどんの麺はうどんというよりベビースターラーメンみたいだよね
うどんという呼称は確かに変だ(笑)


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -6.3%
現在49.2kg 21.3%
あと1.7kg あと1.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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