日記
2018年6月1日(金)
体重50.3kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

*食事*

00:00
体重50.3kg

【朝食7:30】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド5粒
美禅食1/2包+無調整豆乳
玄米フレーク40g+無添加ドライプルーン2粒+
 砂糖不使用のむプレーンヨーグルト+黒ごま黒豆きな粉
鉄&Caウエハース1枚

【間食】
フルーツハーブウォーター

【昼食12:15】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド5粒
フルーツハーブウォーター
白米ご飯+納豆+梅干し1個
豚肉とじゃが芋と玉ねぎのオイスター炒め
ほうれん草のきざみあげ和え
もやしの中華サラダ[カニカマ・卵・キュウリ・白すりごま]

【間食】
フルーツハーブウォーター
ブラックサンダー(香ばしきなこ)

【夕食18:50】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド5粒
フルーツハーブウォーター
中華スープ[絹さや・卵]
ズッキーニとじゃが芋とベーコンのガーリックオイスター炒め
なすと玉ねぎとピーマンのピリ辛ニンニク味噌炒め
水菜とトマトと鯖缶のサラダ+白ごま

【間食】
めぐり美人+ハグコラ
砂糖不使用のむプレーンヨーグルト
鉄分ベビーチーズ1個

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50.30 → 50.75
生後84日(2ヶ月23日12週0日) 朝一○AM○PM△△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸2粒・ビタミンC・ハグコラ
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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  2018年12月  
                 
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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

dizzy
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160.5cm 47.9s

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ママわん
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ネココ
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