日記
2018年5月30日(水)
体重57.7kg   体脂肪率26.7%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

×

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

○

うーー、

23:23
体重57.7kg  体脂肪率26.7%




危ない危ない
いくら、バドの日だからって
ちょっと食べ過ぎ?
本当にたくさん食べるね、私って。
シュークリームは2つ目行きそうだった! 


コメント
2018年5月31日 06:53
あこあこちゃん、私も最近
足がコンビニ行ってた。
今日から頑張りたいよ。
ダイエット成功していないとなんだか日常がすっきりしないの。
2018年5月31日 22:36
コンビニは本当にちょっと買うのにちょうどよくて、
あれーも、これーも欲しくなるのが危険ですよね!
でも楽しい!ずっおゼロは無理なので運動して、ある程度落ち着ついたらご褒美デー作って楽しみつつ行きましょー

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.4kg -2.5%
現在57.6kg 26.5%
あと0.6kg あと2.5%
目標57.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.2s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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