日記
2018年5月29日(火)
体重73.5kg

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ゼロトレ

未記入

肩回し運動

○

タオル運動

未記入

スクワット

○

四股踏み

未記入

夕食後なにも食べない

×

月曜は

20:52




朝食 酢キャベツ
   ケフィアグレインヨーグルト
   黒ニンニク
   胡桃2個
   青りんご

間食 切り売りピザ(チコーリア)

昼食 ミネストローネ&ブルスケッタ(ズッキーニ、ジャガイモ、ニンジン、玉ねぎ、セロリ、トマト、フィノッキオ、ペコリーノチーズ)
   ポルペッタのトマトソースかけ(ポルペッタは2個だけ食べた)
   チコーリア炒め(オリーブ油、にんにく)
   パン少々
   マチェドニア(メロン、バナナ、アメリカンチェリー、洋ナシ、オレンジ、黄桃)
   カステラ(一切れ)

夕食 酢キャベツ
   ポルペッタ(昼食の残り)
   ゆでインゲン(ニンニクオリーブ油)
   ケフィアグレインヨーグルト
   カステラ(一切れ。終了)
   
日曜はだいたい外食なので月曜はスープ系が多い。
イタリア人は魚もよく食べるが肉食系なので、あまり肉ばかり続くと拒否反応が出てきて、あっさり系が食べたくなる。

今日も野菜沢山のミネストローネはよかったが、その後彼がポルペッタを作った。お肉が余っていたので使い切りたかったそう。卵料理かハム、チーズなどでよかったのだけど、一緒に暮らしている以上我儘は通せない。
ミネストローネにブルスケッタ(にんにく風味)でお腹いっぱいになってしまい、ポルペッタは完食できず。日本のと違ってほぼ肉!

昼食に酢キャベツ忘れ。
気を付けないと!
日曜、月曜と外食続きだったので体重が増加してしまいました^^;

体重 73.5s
運動 スクワット30回、肩回し運動


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-14.2kg
現在63.3kg
あと3.3kg
目標60.0kg

 

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