ダイエット日記 > りかさんのマイページ > 5/29(火) ヨガの日
日記
2018年5月29日(火)

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

一日一運動

○

一日一美(容姿・心)

○

一日一掃除(自宅)

×

一日一美食

○

一日一笑

○

5/29(火)
@一日一運動
◎ジム(ヨガ60分、バイク40分)今月12回目
昨日筋トレしっかりしたので、今日は休筋日。
明後日はジムの定休日なので、明日はがっつり筋トレします。

A一日一美(容姿・心)
◎日常的なこと(お肌メンテナンス)はした。
 
B一日一掃除(自宅)
△しなきゃ!

C一日一美食
◎昼 ハヤシライス、ザワークラフト
◎晩 酵素玄米ごはん、鴨肉、チャーシュー

D一日一笑
うーん、お腹いっぱい!


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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.1kg -5.8%
現在50.0kg 24.4%
あと5kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

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