日記
2018年5月29日(火)
体重54.5kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -1,024 kcal
摂取カロリー 978 kcal
消費カロリー 2,002 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

牛乳☆

10:07
体重54.5kg  体脂肪率30.0%

最近、牛乳にハマり気味。
なんせカロリーがあるので
一応カロリーを気にしているモノとしては
普通に一杯は飲まず
コーヒーに少し入れる程度で済ましていた。
テレビで見てから・・・
まんまと影響されてしまい、
冷えた牛乳に色づけ程度のコーヒーで
これまでと逆転の配分で飲んでみた。
美味しいではないか!!
それ以来、
朝はコップ一杯程度飲んでいる。
テレビでは認知症とか筋力的な面の内容で
年配の方向けな感じだった。
元気なおじいちゃんとおばあちゃんが
グビグビと、、、
あまりに美味しそうに飲むから
影響されたっつーの。

調べたらいろいろ良い事書いてあるし。
かなり魅力的な飲み物なんだなと認識。
3食前には飲めなくても
ちょいと続けてみよう。

何よりも、
腹もちが良い事を実感。
朝の一杯が大きい。
牛乳飲むのと飲まないのでは
お昼前のお腹のへり方が違う。
早食い傾向な自分は、
飲んでおけば
落ち着いた食事ができそうな気がする。




コメント
2018年5月30日 02:19
コメントありがとうございました。

私もプチシェイクやプロテインを割るのに牛乳を使うだけでなく、グビグビ単発で飲んでいます。
安価な低脂肪乳ですが;

豆乳も好きですが、料理に使うにも飲み物に混ぜるにも牛乳のほうが上手なので、いつも冷蔵庫にあります。
kei
2018年5月30日 10:04
桂子さん☆

単発でグビグビ!!
それは凄い(゜.゜)
なんか牛乳は動物性というイメージで
根拠もなく無意識に控えていたな。
豆乳や低脂肪乳とはやはり別物。
私もグビグビやっちゃいます☆

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2kg -3%
現在54.5kg 28.5%
あと1.5kg あと0.5%
目標53.0kg 28.0%

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.3s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.7s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 63.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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