日記
2018年5月24日(木)

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

朝の状態ではウオーキングをしてみようか?と言う気分だったが
途中から気が変わって、部屋の大掃除をする事にした。

もうそろそろ、梅雨でしょ?
貴重な乾燥した晴れ間を今の内に利用しておかないと!!!
……と、
主人の部屋と私の寝室の「コタツ布団」をはがし、外に干す。
コタツカバー、冬用の敷物、キッチンマット等も洗濯。

只今14時だが、まだ洗濯機がまわっております(^皿^;
正直、もう大物を干すスペースが無い。
2Fベランダの衣類が乾いたら、そこへ干そう。


今朝は、いつもより米類をたっくさん食べた。
ロカボのカレーパンまで食べた。
だけど何故か糖質off日よりも元気に活動できる。

やはり「糖質」も体にはある程度は必要なんでしょう・・・


朝食の高糖質にも関わらず、家事でたくさん動いたお蔭か、
お昼の空腹時血糖は「90」。
急激に血糖値を上げない昼食って、何だろう???
野菜、ゆで卵、チーズ位しか、冷蔵庫に無い・・・・||||||


コメント
2018年5月24日 15:02
やっぱり糖質は必要なんですね
全く何を食べたらいいのやら><
2018年5月24日 15:22
万年さんへ

糖質(米)を多く摂った今日は特に、そう感じました。
ただの気まぐれかも知れませんけど。。。。

結局お昼は、ベビーチーズと冷奴、ロカボクッキーとチョコに
しました。
間食が余分だった・・・・・><
2018年5月24日 17:53
糖質は制限しつつも、少しはとらないといけないんですね。
ご飯(米)の糖質なら質が良さそう(勝手なイメージ)ですっ!
2018年5月24日 22:03
ののかさんへ

お菓子で糖質を摂るくらいなら、ちゃんとお米を食べた方が
身体には良さそうですよね。
私の場合、米を食べないとお便P〜にもなるし…
糖質を全く食べないではなく、糖質をいつもより控えめに食べる
ダイエットを目指します!!

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女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが公開する事に
しました
(2017.3〜再開)

同じような疾患、体型で
悩んでる方々と交流希望

アンチ、押付け、批判
コメントはスルーさせて
頂きます

---------------------
H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)
H30.3.13
(HbA1c 5.9)
H30.6.6
(HbA1c 6.0)
H30.9.25
(HbA1c 6.0)
---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-3.4kg
現在64.6kg 36.3%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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昨日
合計

 

いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.0s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 62.7s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 67.2s

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