日記
2018年5月24日(木)
体重54.5kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -1,202 kcal
摂取カロリー 330 kcal
消費カロリー 1,532 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

戻らんな〜

00:00
体重54.5kg  体脂肪率31.1%

なかなか
お通じの調子が
戻りそうで戻らない。。。

生活の乱れか?
女性的なリズムの問題か?
両方かな・・・(-_-メ)
お腹が重い日続いている。
痛みとかではなくリアルな重量。
なんかいるよ。
居なくなってくれて良いのに。

お通じのせいか、
毒素溜まりすぎな気が・・・
お顔のかさつきも気になり
ベネフィークのエステを。
だいぶ良くなった☆
お蔭で今日は顔のトーンが明るい(^^)

いろいろ悪循環なので
改善する生活を送ろう。
腐らず少しづつね!(^^)!


コメント
にゃおん
2018年5月24日 18:12
お通じの調子が悪いと苦しいですよね。
私自身の経験では
1、とにかく寝まくる
2、野菜、玄米大量摂取
3、ウォシュレットを使ってみる

が効果的でした。
お試しあれ
2018年5月25日 02:26
ヤクルトのお世話になってます〜
ルーティンで飲んでるとには意識してないのですが
飲むの忘れてると
あれ?
って感じなので
思ったより効いてるみたいです(笑)
あと、地味に効いてそうなのはお米
食べ過ぎるとダメですが
全く食べないと悪いですww
個人差あると思いますけど、、
kei
2018年5月25日 10:13
にゃおんさん☆

なるほど、
睡眠とウォシュレットは
蔑ろにしてしまいがちです。。。
気を付けてみます!
玄米は微妙ですが、
野菜を食べて
食物繊維を摂るように
心がけてみます☆
ありがとうございます!!
kei
2018年5月25日 10:19
夕顔さん☆

ヤクルト効いているのか〜
私はジョアを飲んではいます。
鉄分重視のカロリーカットなヤツ。
私が鈍いせいか??
お腹には・・・わからない(>_<)
米はやはり冷たいヤツですかね?
温かいやつばっか食べてるな。
なんか私、
この時期になると
毎年お通じに必死かも。。。
2018年5月29日 04:51
ご飯は基本、冷えてます(笑)

本当は炊きたてホカホカの
美味しいご飯が好きなのですが
我が家のご飯炊くタイミングと
私の食事時間が合わないとゆ〜、、、

それと、実家のご飯は
お米大好きな父が拘ってたらしく
意識してなかったのですがかなり美味しかったのです(笑)
うちのご飯は炊きたてでもそうでもないってゆーか、、

何が言いたいのかといいますと
そんなに美味しくないお米は
別に炊きたてじゃなくてもいいかな!
ダイエットに良いなら尚更!
ですww
kei
2018年5月29日 10:06
夕顔さん☆

そうなんですね〜
冷えてるお米も
美味しいと思えるようになってきたー。
冷めてると歯応えが出るので
その点でもダイエットには良いのかも。
早食いの私には
冷めたぐらいがベストだ。

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg -2.6%
現在54.8kg 28.9%
あと1.8kg あと0.9%
目標53.0kg 28.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.1s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.4s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 64.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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