日記
2018年5月24日(木)
体重58.8kg   体脂肪率31.6%

飲み物は常温かホットのお茶か水、野菜ジュース、低脂肪牛乳、豆乳

未記入

お腹がほどよいところで、ごちそうさま

未記入

夜はDHCプロティンダイエットのみ(29日まで)

未記入

選択に迷ったら、品目数が増える方を

未記入

白湯800〜1000ml飲む

未記入

朝レッグマジック、夜壁腹筋 限界+1回

未記入

プランク30日チャレンジ

未記入

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○

処理5、捨て1、片し1

×

腕&お腹筋トレ

○

チャレンジは足と相談しつつ全力で

○

朝晩体組成計記録

×

残す勇気。

11:49
体重58.8kg  体脂肪率31.6%

食べ物、細かくカロリー管理しない方向で今進めている。
ルールに「お腹が満たされたところでやめておく」というのを入れているけど、意識してみるとこれが今の自分にはなかなかできていないみたいだとわかった。

理由を考えると、
・美味しいものを一番おいしい状態で食べておきたい
・子供や他の人が残したものを、もったいないからと食べてしまう
・食後に食べる約束をしていたから、自分は実はお腹が満たされているけれど無理してつきあう。
・今日食べておかないと悪くなるものだから
・食べ始めたら最後まで食べないといけない気がする

といった感じが多い。

処分してしまうのはやっぱりもったいないし、
食べ物を捨てる行為はできる限り避けたい。

だから、その時ベストな状態で食べてお腹が満足したら、
残してまた違う美味しい食べ方を見つけられるようにしてみよう。

そして、買って食べるものの場合は、
最初からほどよい量を買うようにしよう。

お金を出して太る方が、結果的にダイエットにお金を使うことになってもったいない。


コメント
 
 
2018年5月24日 14:40
私は、あ〜、もうちょっと食べたいなってくらいの感じで
やめておくようにしています。
でも旅行にいったときは完食しちゃう。

食べ物を残したり、処分したりは、イヤだけど、
自分が太ってしまったら、もっとイヤだね。

工夫して、なるべく、無駄のないように、お料理もしてゆきたいね。
2018年5月24日 15:18
私の場合は、それだとストレスになっちゃうから、
ほどよくでとどめようかと(/ω\)

残しても、次の食事で食べればいいし、
最悪冷凍するっていう手が使えますね☆
捨てるのだけはしたくないから、無駄なくいきたいですね〜。
Me-
2018年5月25日 00:36
わかります!
捨てるのってすごくイヤですよね!!

もうお腹いっぱいってなってても娘が残すともうちょっとがんばって食べるか…となってしまう(^◇^;)
最近は出来るだけ少なめに作るように、とか、このメニューだったら残しても明日食べられるな、とか考えちゃう。。。
オットには申し訳ないけど、翌日も前日の残りでほぼ同じメニュー!?みたいな時もあるけど、仕方ないのだー!!
2018年5月25日 02:22
旦那と一緒のご飯なら残る心配は無いのですが(笑)
それ以外のときはオーダーに気を遣います〜
それでも無理なときは罪悪感が。。
2018年5月25日 10:00
>Me-さん

わかってくれて嬉しい( ノД`)
2歳児ってまだ毎食完璧に食べるってなかなかできなくて、
おかわりって言うからおかわり入れたら「おなかいっぱい……」とか言い出すし(笑)

うちは基本夜倍量作っておいて、
翌日のお昼も食べるようにしてるんだけど、
たまに買ったのを食べたくなるとそれが流れていつ食べる? って感じに(-_-;)

>夕顔さん

あ〜旦那さんの方が食べてくれるご家庭なんですね。
うちは……夫の方が食べないから(´;ω;`)
むしろ、「もう入らないから食べて〜」って言われる側(笑)

お残しはやっぱり罪悪感ありますよね。

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
1月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、レッグマジックX、プランク。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「ほぼ日手帳」


目標体重・体脂肪率は、
3月も引き続き運動ほとんどできないため、
前月末-1kg、-0.5%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
1/31 60.6(-0.8kg) 32.8(-0.5)
2/28  59.6(-1kg) 32.3(-0.5)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.4kg -1%
現在60.0kg 32.5%
あと1.4kg あと0.7%
目標58.6kg 31.8%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年3月  
              
27 28 29 30
31

 

あーちゃん
女性 
163.0cm 60.4s

凛香
50歳 女性 
161.0cm 59.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 53.7s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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