日記
2018年5月24日(木)
体重58.8kg   体脂肪率31.6%

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○

処理5、捨て1、片し1

×

腕&お腹筋トレ

○

チャレンジは足と相談しつつ全力で

○

朝晩体組成計記録

×

残す勇気。

11:49
体重58.8kg  体脂肪率31.6%

食べ物、細かくカロリー管理しない方向で今進めている。
ルールに「お腹が満たされたところでやめておく」というのを入れているけど、意識してみるとこれが今の自分にはなかなかできていないみたいだとわかった。

理由を考えると、
・美味しいものを一番おいしい状態で食べておきたい
・子供や他の人が残したものを、もったいないからと食べてしまう
・食後に食べる約束をしていたから、自分は実はお腹が満たされているけれど無理してつきあう。
・今日食べておかないと悪くなるものだから
・食べ始めたら最後まで食べないといけない気がする

といった感じが多い。

処分してしまうのはやっぱりもったいないし、
食べ物を捨てる行為はできる限り避けたい。

だから、その時ベストな状態で食べてお腹が満足したら、
残してまた違う美味しい食べ方を見つけられるようにしてみよう。

そして、買って食べるものの場合は、
最初からほどよい量を買うようにしよう。

お金を出して太る方が、結果的にダイエットにお金を使うことになってもったいない。


コメント
 
 
2018年5月24日 14:40
私は、あ〜、もうちょっと食べたいなってくらいの感じで
やめておくようにしています。
でも旅行にいったときは完食しちゃう。

食べ物を残したり、処分したりは、イヤだけど、
自分が太ってしまったら、もっとイヤだね。

工夫して、なるべく、無駄のないように、お料理もしてゆきたいね。
2018年5月24日 15:18
私の場合は、それだとストレスになっちゃうから、
ほどよくでとどめようかと(/ω\)

残しても、次の食事で食べればいいし、
最悪冷凍するっていう手が使えますね☆
捨てるのだけはしたくないから、無駄なくいきたいですね〜。
Me-
2018年5月25日 00:36
わかります!
捨てるのってすごくイヤですよね!!

もうお腹いっぱいってなってても娘が残すともうちょっとがんばって食べるか…となってしまう(^◇^;)
最近は出来るだけ少なめに作るように、とか、このメニューだったら残しても明日食べられるな、とか考えちゃう。。。
オットには申し訳ないけど、翌日も前日の残りでほぼ同じメニュー!?みたいな時もあるけど、仕方ないのだー!!
2018年5月25日 02:22
旦那と一緒のご飯なら残る心配は無いのですが(笑)
それ以外のときはオーダーに気を遣います〜
それでも無理なときは罪悪感が。。
2018年5月25日 10:00
>Me-さん

わかってくれて嬉しい( ノД`)
2歳児ってまだ毎食完璧に食べるってなかなかできなくて、
おかわりって言うからおかわり入れたら「おなかいっぱい……」とか言い出すし(笑)

うちは基本夜倍量作っておいて、
翌日のお昼も食べるようにしてるんだけど、
たまに買ったのを食べたくなるとそれが流れていつ食べる? って感じに(-_-;)

>夕顔さん

あ〜旦那さんの方が食べてくれるご家庭なんですね。
うちは……夫の方が食べないから(´;ω;`)
むしろ、「もう入らないから食べて〜」って言われる側(笑)

お残しはやっぱり罪悪感ありますよね。

コメントする


 


30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル107☆岩手県花巻→水沢目指してます。日本一周は51%地点。7,883歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.8kg -1.7%
現在58.6kg 31.8%
あと1.4kg あと1.5%
目標57.2kg 30.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

一覧へ

 

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.3s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!