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日記
2018年5月24日(木)
体重57.4kg   体脂肪率35.9%

間食するならナッツ

×

スクワットをする

未記入

ストレッチをする

未記入

腹8分目

未記入

毎日体重を測る

○

腹八分目

×

ストレッチをする

×

鎖骨ひねりストレッチ

×

30日間スクワットチャレンジ

○

二の腕の筋トレ

×

臀部の筋トレ

×

3分間腿上げ

×

今日できることは今日する

○

ダイエットお休み日

23:55
体重57.4kg  体脂肪率35.9%

【11日目 / 100日間ダイエット】

はじめたばかりだからか、かなりの下降具合の体重。
この11日でマイナス2.7kg!!
ちょっと無理しちゃったかも。
今朝はお腹すいたーっ!と体が訴えたので朝ごはんをちゃんと食べました。で、今日はダイエットの休日にすることに。
スクワット以外はワークアウトもお休みzzz...
間食も解禁。

1ヶ月で減らしていいのは体重の5%なのだという話を信じれば、11日間で-2.7kgは体に良くないのかな?
ただ、私の場合、体脂肪率がヒドイっ!!
無理した食生活は良くないと思うけれど、体脂肪率の改善のために野菜中心で筋トレもしつつやっていかないとね。
この体脂肪率とこの体型のほうが何より体に悪そうだし(^◇^;)


そんなわけで、ついお休みを満喫し過ぎちゃって、夕食後の間食は反省…。

また明日からはダイエット再開なのだっ!!


☆今日の食事内容☆
9:30 玄米おにぎり、きゅうりスティック、卵焼き 400
13:00 おにぎり(2個) 400
16:00 ポップコーン 250
19:30 冷や奴、ささみとキャベツの中華和え 300
21:30 ポップコーン、チョコ、ナッツ900

total 2250kcal


コメント
にゃおん
2018年5月25日 07:32
少しずつ減らした方がいいというのは正しいとは思いますが、だからと言ってわざわざ崩す日を作る必要はないのでは〜
と思います。
会食があったり、ごちそうの誘惑があったり、と崩れる日があるのだから、調子よく行っているときはそのまま突き進んだほうがいいと思います。
どうせお休みするなら、ポップコーンじゃなく、フランス料理とか、贅沢なチョコレートとか
う〜ん満足!
明日から頑張ろう!
ってふうにお休みするのがいいと思います。
増えている私が生意気言ってますね(笑)
Me-
2018年5月25日 08:51
>にゃおんさん
オハョ━━(。・∀・)ノ゙━━ゥ

おっしゃる通り(笑)
私も、日記を書きながら何やっているんだろう???と(^◇^;)
余計に体に悪そうなことをしてますよね…。
今日からまたがんばります(★´∀`) 人(´∀`☆)

ポップコーンは、実は買ってしまっていたものがあって、消費期限がもうすぐで気になっていたのでこの機会に食べちゃおうと思って食べちゃいました。
まさに消費のためで何やっているんだか…。
『食べるかも』購入はやめないとーっ!

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40代前半 女性 身長:155.6cm
オットと3歳のちび子とネコとのんびり暮らす42歳です。

若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
着たい服を着るためにダイエットをはじめマス☆

《2019年の目標: -10kgを目指す!(58.0kg → 48.0kg)》
1月 58kg→56kg
2月 56kg→55kg
3月 55kg→53kg
4月 53kg→53kg
5月 53kg→52kg
6月 52kg→51kg
7月 51kg→51kg
8月 51kg→50kg
9月 50kg→50kg
10月 50kg→49kg
11月 49kg→49kg
12月 49kg→48kg

・食べたものを書き留める。
・カロリー計算する。
・野菜をたくさん食べる。
2016年10月8日スタート
開始時58.0kg 37.0%
+1.6kg +0.4%
現在59.6kg 37.4%
あと6.6kg あと4.4%
目標53.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
19
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

40代後半 女性 
157.0cm 59.4s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.8s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.8s

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窓子
40代前半 女性 
160.0cm 48.0s

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.2s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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