日記
2018年5月24日(木)
体重61.7kg   体脂肪率28.8%

睡眠6.5時間以上(前日)

未記入

包み隠さず食事記録(前日)

未記入

1400kcal以内(前日)

未記入

お通じ(前日)

未記入

運動する(前日)

未記入

空腹睡眠(前日)

未記入

包み隠さず食事記録(前日)

○

夕食控えめ(前日)

○

0時までに寝る(前日)

×

14 減量(^ω^)

00:00
体重61.7kg  体脂肪率28.8%


昨日はかなり頑張ったので一昨日より減ってた!
よかったー☆

頑張りすぎると後で反動くるからやりすぎにも注意しよう。
いつもそう。
長い目で見て無理せず頑張る。

今日はジムお休みするか、ヨガ系。


■朝
鶏むねソーセージ入りサラダ
ヨーグルト、ピタヤパウダー、カカオニブ

■昼
豚ヒレ味噌焼き
大根ツナ煮
オクラの胡麻和え
パプリカの出汁浸し
ゆで卵
玄米+雑穀米

■夜
豆腐、もずく酢
さっぱり胡麻きゅうり
刺身こんにゃく
チーズ
プロテイン

■間食
コーヒー ミルクのみ
ソイジョイ

■運動


コメント
2018年5月24日 12:25
減量おめでとー!
そうそう後の反動が怖いよね。
私はまさに最近やりすぎて一喜一憂しております。

今日もご飯美味しそう
2018年5月24日 22:52
さらちゃん
ありがとう!
でも継続しないと意味がないもんね。
頑張るぞ。

そーなのいつも反動くるから(TT)
お互いやりすぎ注意でいこー!

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30代後半 女性 身長:161.6cm
痩せたい☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2019目標★
1/31
2/28
3/31


2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
+1.9kg +2.9%
現在65.8kg 31.9%
あと17.8kg あと12.9%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8
14 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.7s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.1s

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ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.8s

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