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日記
2018年5月24日(木)
体重52.2kg   体脂肪率34.5%

ウォーキング

○

53.2キロ 35.1% (7時 AM)

07:32
体重53.2kg  体脂肪率35.1%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間45分 8.6キロ       
    
@ 53.2キロ 35.1% (7時 AM)       
A 52.2キロ 34.5% (6時 PM)       
B 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 kカロリー 
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 360kカロリー
             
   ウエスト cm


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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.1kg -1.1%
現在53.9kg 35.9%
あと5.9kg あと5.9%
目標48.0kg 30.0%

 

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159.0cm 79.5s

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154.0cm 51.2s

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