日記
2018年5月22日(火)
体重56.2kg   体脂肪率26.3%

痩せる食生活を意識する

○

運動

○

マッサージ

○

部屋の掃除

○

部屋の片付け

○

英語の勉強

×

その他勉強

○

☆外食続き☆

07:56
体重56.2kg  体脂肪率26.3%




昨夜は前職の先輩とごはんでした。
3人で会って
わたしはパソコンの復習がしたいので時間遅れて合流しました。

美味しいお寿司のお店♪

わたしのコースはすでに注文済みで
しかも先輩の奢り☆

残さずたべました。
今朝はもちろん体重増加(^^;;。

調整をせねば(^^;;(^^;;(^^;;


数日前に楽天で注文していた
和製グレープフルーツ訳あり2Kg1000円ポッキリ送料無料
が届きました。

箱を開けたらものすごい訳ありな見た目で
これは いくらなんでも訳あり過ぎるだろう と思い、
笑ってしまいました。
大きさが本当に不揃い過ぎる(笑)
皮もなんだか凄い

でも切ってみればとてもみずみずしく、味もものすごく美味しかったです(*^^*)
酸味は控えめで上品な甘さで深みのある味でした。
いつものグレープフルーツと味が違っていました。
しかもこれだけの外見なのは肥料が安全な証拠かもしれません。
良いお買い物をしました。

資料の整理をしていたら
大切に保管していた12年前のダイエット日記が見つかりました。
昔から真剣にダイエットをしていたんだな…と感心しました(笑)

で、ペラペラめくって読んでみると…
今よりずっと食事量が少ない事に気が付きました。

今は年齢の事もあり、やつれたくないので
朝もかなりしっかり栄養を摂るようにはしています。

ただ、食べ過ぎではないのか?

代謝が落ちて痩せにくくなったんだと思っていましたが、
わたしの場合はそれだけではないのかもしれません(^^;;

食事の量を調整したり
少し見直します


【朝食】
◯ホット豆乳ブレンド
◯トマトジュース
◯クルミ
◯バナナ

【昼食】
☆ファミマのおにぎり2個

スーパー大麦が入ったおにぎりが美味しすぎました☆


昼休憩もパソコンを触りたいのですぐに食べれる物で(*^^*)


久しぶりに学校帰り
スポーツジムでヨガをしました。
とってもとっても気持ちが良かったです(*^^*)

少し間を空けると
身体が固まっている〜(´゚ェ゚)

最近パソコン授業が終わった後も
残って復習したりしているのでなかなかジムに長くいられない。

あまり遅くなっても愛犬がかわいそ過ぎて…

いろいろバランスとりながらできる範囲で目標達成していきます。



コメント
2018年5月22日 11:52
こんにちは!
グレープフルーツ確かに全然違いますね笑
外見良くなくても中身よくて素敵なグレープフルーツ☆笑


そんな前からキチンとしてたなんて感心しました!笑
レコダイなんてつい最近のことじゃないです?先取りしてました??笑
記録とっておいてよかったですね
気づくことできたし学ぶことも考えることも
いや〜思い出つまってるでしょうね(o^^o)
なんでもポイしてしまうわたしに言い聞かせよう。笑
その日記には食事、体重が書いてあるのですか??


 
 
2018年5月22日 12:49
こんにちは。
外食続きだと、増量してしまうけど、
でも普段、家にいるとき、いかに、栄養バランスを考えて、
低カロリーに抑えるかがポイントだね。

私、若いころのダイエットって、ただ、カロリーを抑えることばかりだったよ。ゼロカロのゼロー食べたりね。
今は、そういうの食べない。カロリーがあっても、栄養のあるもの食べるよ。

ダイエットもだんだん勉強して、賢くなっているんじゃないかな?

和製グレープフルーツで、ビタミン摂取だね〜。
2018年5月22日 19:11
つぼみさん

わたし今までいろいろダイエットをしてきた中で
一番効果があったのがレコダイなんです(*^^*)
この時も46Kgにまで落ちて
周りから不評だった(笑)
痩せすぎも良くないですね、程よくが一番☆

わたしは記しておかないと食べ過ぎてしまう質らしいです。

わたしもすぐに物を捨てるタイプなんだけど
これだけは本当に捨てられない(笑)
思い入れがあるし、今読んで参考になっているから保管していて良かったです(*^^*)

わたし食べ物は訳ありの一級品をお安く買うの大好きです。
味も栄養も変わらないのにお得な気分♪
2018年5月22日 19:17
ポピーさん

ノートを読んでいたら、
昔から完全に健康志向でした☆
ネバネバ丼の作り方〜〜とかメモ書きされていましたよ

・オクラ
・納豆
・山芋
・モロヘイヤ
・めかぶ
・卵の黄身
・ネギ

らしいです。こんなのばかり食べていたような気がします。
今よりストイックでした。
若さがあったから結果が出れば無茶しても平気だったんでしょうね。

今は健康的に無茶をせずに!
が最初にあるので、やっぱり気持ちが違いますね
トータルバランスが大切ですよね(*^^*)☆

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41歳 女性 身長:163.5cm
メリハリボディーが理想☆
バストとヒップをアップさせて

手足は細く筋肉質過ぎないしなやかな少女脚に♪

滑らかな艶肌目指します(o^^o)

☆ムリなダイエットはしない
☆健康を基本に心と身体のメンテナンスを意識
☆食事内容に気をつける
☆骨盤などを整える


2013年2月15日にスタートしました。
ゆっくりながら52kgまで減りましたが更新をやめてる間に元に戻ってしまいました。

最終目的は49kg
今の目標はとりあえず52kg

7月17日52kg達成☆

次の目標は50kg


9月1日50kg達成☆
mokaさん主催summer Dietのおかげ
感謝です


次はいよいよ目標49kg
脚を中心に痩せたい☆

急激なダイエットは身体に負担が掛かるので
緩やかなウエイトダウンとアンチエイジングを心掛けます

2015.6.17再びダイエット再開。
ダイエットは常に続くものだなぁ‥‥

何も考えず本能のままに食べていたら一時期57Kg越えに!
これはまずいと気持ちを切り替えて55.5Kgまでには落ちましたが、何せ、なかなか体重が減りにくいお年頃。
そして急なダイエットによってやつれるのは避けたい。

生活と食べ物を見直して初心に戻りたいと思います。
ムリのないダイエット生活再開です

☆2016年☆
太ってしまった。現在60sオーバー!!
そして進行が止まらない。。。。
このままでは本当にマズイので
日記を再開。
太らない生活をしたい。


☆2018年3月☆
58kg
41歳間近になって再び戻って参りました(^^;
本気で身体を変えたい
しかし努力をしてもなかなか痩せられないお年頃…
いや、もしかしたら努力をした気になっていただけかも??

客観的に内容を記録する事で確実に結果へ繋げたいです。

そんな想いを込めて。。。。



☆☆理想の身体☆☆

☆女性らしい曲線
☆キレイな肌
☆メリハリ
☆しなやかな少女脚
☆手足は細く
☆お尻や胸は上向き


頑張るぞー\^^/

※ルール
口にした物はとにかく記録する。

2013年2月15日スタート
開始時61.2kg 30.0%
-7.1kg -5%
現在54.1kg 25.0%
あと1.1kg 目標達成!!
目標53.0kg 25.0%

 

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