日記
2018年5月22日(火)
体重58.7kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー -1,754 kcal
摂取カロリー 110 kcal
消費カロリー 1,864 kcal

毎朝体重をはかり、記録

○

毎朝体脂肪をはかり、記録

○

間食は200kcalまで

○

テレビ体操をする

×

半身浴

○

脚のマッサージ

×

夕食後間食しない

○

足パカ30回

○

朝、顔のマッサージ

○

0時までに眠る

未記入

マルチビタミンを飲む

未記入

ダイエットボール

未記入

活動量計のノルマクリア

○

ダンベル体操orチューブ体操

×

食事10項目チェック

○

食事を記録する

○

歩数を記録する

○

58.7kg   33.9%

07:06
体重58.7kg  体脂肪率33.9%


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40代前半 女性 身長:161.0cm
「10キロやせて永久キープするダイエット」を読んで、ダイエットを決意しました。
毎月15日にダイエットの見直しをします。

2020年3月(娘の卒業式)迄に、51kg目指します。

毎日の習慣にできるダイエット方法を模索していきます。

5/15 58.9 34.5
6/15 57.8 33.7(-1.1kg -0.8%)
2018年5月15日スタート
開始時58.9kg 34.5%
-1kg -0.1%
現在57.9kg 34.4%
あと6.9kg あと10.4%
目標51.0kg 24.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

lalala
女性 
161.4cm 55.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

ある阿呆
50代後半 女性 
152.0cm 57.8s

なしお
36歳 女性 
160.0cm 70.0s

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