日記
2018年5月22日(火)
体重50.2kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

夜中にトイレへ
体重測定
体重…50.3
体脂肪…54
皮下脂肪…22
内臓脂肪…4.5

51.5ー51.1
夜代謝…400 すくなっ

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ
卵焼き一切れ

さぁ 今日はカラッと快晴らしいので 風の状態見て布団干しやら、草取りしたいぞ
明日は雨らしいし。

少し本気出さないと、ホントにヤバい

朝…
生野菜
ポタージュ
鮭チャーハン
トマトジュース

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎布団干し 2階 掃除機かけ
何気に暑いぞ。やる気が出ないぞぉ〜〜〜

草取りするか踏み台か と思案しながらテレビ視てたら うとうと寝てもた
やる気が。

それでもと
◎踏み台昇降20分

昼…真面目に和食
焼きサバ半分
納豆
白米
味噌汁
ヨーグルト

スマホの字体を変えてみよう なんて余計な事したら 一回シャットダウンされるみたいで
そのせいか 写真が倍増していて
アルバム整理する羽目に
無精して一辺にやろうとしたら 間違ってall押しちゃって 最初からやり直し。

目はショボショボするし
字体すら 元に戻したいわ
が また同じ事になったら やだから このままで文字を大きくするか

入浴…50.9
体重…50.2
体脂肪…19.8
皮下脂肪…18
内臓脂肪…4

昼は和食なのに 日中増加は半端ない。

夜…
スミノフ一本
CCレモン コップ一杯

10239
1442

51.4


コメント
2018年5月22日 05:42
おはよう(^^)/

今日はこっちは下り坂 

広いお庭 草は待っててくれないもんね〜
筋肉痛にならない程度にがんばれ〜!
 
 
2018年5月22日 06:20
今日はカラっと晴れて、気持ちいいね〜。
元気にウォーキングしてきたよ。

草取りって、夏の間、四六時中やる感じなの?
とってもとっても、はえてくる?
虫除けスプレーとかつけて、やっているの?
2018年5月22日 09:08
おはよう!

今日は筋肉痛でしょう(笑)
浮腫んでるはずだから、代謝少ないのはしょうがない

無理せずにコツコツ頑張ろう
2018年5月22日 10:58
まとめてお返事

えーつと
そう 元々の目標値だった43からは1キロオーバー中
それでも周りは「痩せ過ぎ」と言うよ
目標設定が若い人レベルなんじゃろか?とふと思う

えーつと 次はなんだったっけか(・・?
そうそう バリスタバリスタ
掃除マークが出なくても粉の入れ替えの度に掃除してる
それでもかなり汚れて固まってるよ
マークが出てからではヤバい( ̄▽ ̄;)

狂犬病のみ 例の激安集団接種(1000円)を利用
フィラリアは血液検査しないともらえないからかかりつけ医
混合ワクチンも副作用が出たときの処置のことを考えてかかりつけ医
そんなかんじ〜
2018年5月22日 11:49
市の集団接種は3000円くらいするはず
前にも一度書いたけど 他県から来てくれる巡回型接種よ(もぐりじゃなくて正当な動物病院(笑))
少しでも安上がって助かるわ〜

2018年5月22日 18:26
美味しそうなお昼ご飯だ

やる気スイッチ 埋もれたまま?(笑)
日に日に暑くなるから早めに草取り済まさないと大変になるよ
なんなら アタシみたいに除草剤散布にしなよ
人畜無害の優しいのが100均にあるよ〜 効き目は保証する

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.8kg -2.6%
現在49.1kg 25.0%
あと1.6kg あと5%
目標47.5kg 20.0%

 

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昨日
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25 26 27 28 29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.0s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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