日記
2018年5月22日(火)

糖質を80g以内にする

×

プロテイン置き換えBCAAサプリ

未記入

寝る6時間前には食事を済ます

×

通じ

×

早寝早起き

×

ストレッチ

×

リーファ

×

揚げ物ジャンクフードお菓子を食べない

×

有酸素運動または筋トレ

×

湯船に浸かる

×

プチ断食

×

朝食フルーツ

×

和食

×

納豆卵キムチ 200 8
ゆで卵2個 180 0
アイスボックス 13 3

ゆで卵 90
マルボーロ 180 40


赤ワイン140
白ワイン140
カツサンド 421 39
納豆卵キムチ 200 8

1474 98


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20代後半 女性 身長:157.7cm
朝昼食べて、夜は食べないが基本♪有酸素運動、スクワット、足のマッサージ。
2013年3月20日スタート
開始時53.0kg 28.9%
-1.3kg -1%
現在51.7kg 27.9%
あと6.7kg あと9.9%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 食べたもの(♂幸せのサプリin横浜)
  • (しろくまん)
  • (しろくまん)
  • (しろくまん)
  • (しろくまん)
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rion
女性 
158.0cm 53.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

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めーすけ
38歳 女性 
150.0cm 50.5s

まりか
24歳 女性 
160.0cm 57.8s

ひよりん
女性 
163.3cm 62.3s

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