日記
2018年5月21日(月)
体重45.1kg   体脂肪率21.1%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日30分速歩

×

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

○

料理をする

○

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

×

リンパマッサージ

○

夕食後は食べない

×

夜更かししない

×

座らない

×

良い姿勢を意識する

○

体重45.1kg BMI19.3 体脂肪率21.1% 筋肉量33.6g 内臓脂肪レベル3.0 基礎代謝量999kcal 体内年齢40才

トイレ(大)後でこの数値^^; 昨日は歩いていません><


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50代後半 女性 身長:153.3cm
(元よっちゃん→元キノコ→元ペコちゃん)
ピンキー出戻り娘ですw
夫婦とも10s減量成功^^後
維持に励んでいます^^;

8月の再診までに血糖値・脂肪肝を改善するぞ!

2018年5月17日スタート
開始時44.8kg 20.0%
+0.2kg +2.1%
現在45.0kg 22.1%
あと2kg あと4.1%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2018年7月  
17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.5s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.8s

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gumi
40代前半 女性 
161.0cm 57.9s

みぽ
44歳 女性 
155.0cm 53.2s

ある阿呆
50代後半 女性 
152.0cm 59.0s

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